Category Archives: Familj

Ordningen återställd

Gick hem på pappaledighet i mitten av april och hade så smått kommit in i någon form av ordning och rutin när hustrun för tre veckor sedan kom hem på semester. Att hela tillvaron vändes upp och ned är väl att ta i men lite av den rutin jag och Lillkillen fått till ändrades. Nu har hustrun gått tillbaka till jobbet och jag har drygt 1,5 månader kvar av min pappaledighet som jag tänker utnyttja till fullo!

På väg till Ladan

På väg till Ladan

Så idag tog jag och Lillkillen en promenad till Ladan som är en gård i Hisings Backa (där vi bor) som har lite blandade djur – hästar, grisar, kor, kaniner, marsvin, getter, får m.m. Det brukar alltid vara mycket uppskattat att gå dit och samtidigt får jag en promenad på 3,7 km. Jag som själv är uppvuxen på en bondgård på landet tycker också att det är viktigt att Lillkillen får se djuren på riktigt och inte bara i böcker. Lite inspirerad av Andréas inlägg fick jag med mig kameran också och fick efter några om och men till timer-funktionen så att jag och Lillkillen blev förevigade. Resultatet ser ni ovan…

Väl där möts vi av en dam som vänligt förklarar att ”djuren är på semester”. Que? Va? Tar djuren semester? Tydligen gör de det och förklaringen var ganska enkel. De inhägnader som djuren har vid Ladan är ganska små och djuren får därför spendera en del av sommaren på en ”riktig” bondgård där de kan vara ute och springa mer som de vill. Låter vettigt tycker jag. Så jag och Lillkillen fick promenera vidare utan att ha träffat på några andra djur än lite skator och en och annan hund.

Uppladdningen i full gång

På lördag klockan 10:00 startar min kanske största idrottsliga och kroppsliga utmaning hittills. Trollhättan 6H… 6 timmars kostant löpande, promenerande, lufsande, kalla det vad du vill men jag ska förflytta mig runt en drygt 1 km lång bana – varv efter varv – i 6 timmar, varken mer eller mindre

Så hur laddar MarathonJohan upp inför detta ultralopp?

Igår eftermiddag körde jag mitt sista egentliga träningspass före loppet. Det blev 6,5 km riktigt backig löpning i rejäl hetta. Gôtt och passande inför lördagen då det ska bli riktigt varmt också.
Innan gårdagens pass passade jag också på att klippa gräsmattan och mina axlar fick en svagt rosa nyans på köpet och idag har det klippts häck, meckats el-installationer utomhus, grejats och fixats.

Frun i huset har nämligen semester och passar då på att sätta mig i arbete. Inte för att jag har nåt emot det, snarare tvärt om, det är kul, men jag har lite svårt att hinna med mina armhävningar och den nyfunna kärleken core-träning…

På torsdag ska jag mys-jogga en liten runda men annars blir det nog inte så mycket konditionsträning den här veckan.

Uppladdningen i övrigt? Lite extra vätska och Vitargo under dagarna och på MarathonMias ”förslag” tänkte jag testa Resorb också. Sen får det gå som det går, jag tar det hela ”på kul…

En skön mil…

…det blev helgens träningsmängd. Inte så mycket men ändå. Hade mina föräldrar på besök över helgen och då blir inte allt riktigt som vanligt. Men igår när de hade åkt hem och lillkillen lagt sig för att sova sin eftermiddagslur gav jag mig ut på en milsrunda som gick mycket snabbare och kändes mycket skönare än jag trott.

Jag var liksom inställd på att det skulle bli ett sånt där ja, ja, jag måste ju få en mil i alla fall men helst skulle jag sitta hemma med en kaffekopp-pass men hade ett sådant enormt bra flyt i benen hela vägen. Gick ”i mål” på drygt 51 minuter. Vet inte när jag hade en så snabb mil senast men det var ett tag sedan i alla fall.

Den här veckan kommer nog erbjuda fler armhävningar, lite cykling och löpning och förhoppningsvis kommer jag igång med lite core-träning också!

På tal om föräldrar så kan jag ju inte missa tillfället att bjuda på denna:

Cykelbygge

Veckan efter maran har hittills innehållit promenader och cykelturer med lillkillen som träning. Löpningen har fått vänta lite men ikväll eller imorgon hoppas jag känns mig redo för ett kort lugnt löppass för att känna hur fötter och ben egentligen mår.

Men, tänkte jag, hur kul är det för Oskar att bara sitta och åka med när pappsen cyklar eller power-walkar? Inte för att det är det enda vi gör, absolut inte, men hans mormor köpte för en tid sedan en cykel åt honom. En klassisk röd trehjuling med tippbart flak. Precis en sådan där som man kan se i den mys-tokiga reklamen där en kille tvättar hela grannskapets trehjulingar i diskmaskinen. Oskars cykel har i alla fall stått nedpackad i sin låda i väntan på… ja, i väntan på vadå, tänkte jag igår.

Raskt fram med skruvmejsel och hammare och lite andra verktyg som fick mig att känna mig sådär lagom manlig. Det var ju inte direkt svetsen som behövdes. 5 minuter senare stod den färdig på gräsmattan till hela familjens förtjusning.

Cykeln är klar

Cykeln är klar

Lillkillens premiärtur blev lyckad

Oskars premiärtur blev lyckad och han älskar sin hjälm med djungelmotiv

Om gårdagen således bjöd på en introduktion till Vätternrundan så ska dagen idag ägnas bland annat åt fortsättningskursen inför Vansbrosimningen. Jag och lillkillen ska alltså bada, fast i bassäng, något som brukar vara uppskattat av oss båda.

Skön bakfyllemil

Så var ytterligare en långhelg avklarad. Som pappaledig märkte jag inte av att den var extra lång så tydligt som jag gjorde när jag jobbade, men självklart var det trevligt ändå. Helgen har – som sig bör – innehållit umgänge med familj och vänner, lite korvgrillning och en och annan öl.

bottles-738386

En och annan är nästan en överdrift det också… I fredags, 1 maj, hade vi några vänner på besök och jag lyckades då få i mig två folköl. Eftersom jag vanligtvis inte dricker så mycket alkohol så var det ju en stor ökning från normalläget för mig. Inte så att jag kände det på kvällen, men när jag gav mig ut på min löprunda följande förmiddag så kändes det faktiskt i kroppen att det var nåt som inte stod helt rätt till.

Trots detta blev det en oerhört skön mil med både medvid, motvind och uppförsbackar. Det borde ha funnits nedförsbackar också men de missade jag nog. 10,7 km på 57 minuter för att vara exakt. Inget höjdartempo men målet med träningen nu är ju BARA att bygga distans så att kroppen pallar med Stockholm Marathon om knappt 4 veckor.

Dagens träning blir någonstans mellan 10 och 20 kilometer i Skatåsområdet när svärmor vaktar lillkillen. Hoppas på närmare 20 men tror på närmare 10 🙁

Bättre dag för dag…

Det är kanske lite klyschigt att som rubrik citera denna gamla kuplett från 1923 av Ernst Rolf men det stämmer väldigt bra. Löpningen går bättre för varje dag, liksom armhävningsutmaningen och situpsutmaningen.

För att ta det sistnämnda som exempel så gjorde jag ingångsprovet till utmaningen för en dryg vecka sedan och kunde då maximalt göra 23 situps. Idag lyckades jag göra 33 stycken, men inte nog med det, jag gjorde 33 stycken efter att ha gjort totalt drygt 70 stycken innan, uppdelade på fyra repetitioner. Armhävningarna går också framåt på ett liknande sätt. Till helgen eller i början av nästa vecka är det dags för maxtest igen, alltså att från utvilad göra så många situps och armhävningar man kan. Ska bli spännande.

Även samspelet med lillgrabben blir bättre för varje dag som går. Jag lär mig hans rutiner och anpassar mig till dem. Han brukar sova en sväng på förmiddagen och en på eftermiddagen och jag har lärt mig att klämma in mina situps och/eller armhävningar under tiden som han sover sin förmiddagslur och sedan tar jag en dusch, brygger en kanna kaffe och sedan vaknar han snart. När han är vaken leker vi, tar en promenad, går till lekis, fixar nåt hemma eller borta eller nåt sånt och när vi båda har ätit och det är dags för hans eftermiddagslur kan jag klämma in lite crosstrainer eller kanske rent av sitta ned och andas lite, läsa Runners World kanske?

Livet leker således! Och förhoppningsvis blir det Kungsbackaloppet på lördag. I och för sig bara halvmara men efter min sjukdomsfyllda vinter och vår kan det bli ett bra test på formen inför Göteborgsvarvet och Stockholm Marathon.

Utmaningarnas tid är här

Efter att ha gått till jobbet mer eller mindre varje vardag i snart 7 år (några olika jobb dock) kommer det bli en utmaning i sig att vara pappaledig. För det är just vad jag är nu, från och med idag och augusti ut. Det blir en utmaning att inte äta skräp och att inte dricka för mycket kaffe, för att bara ta några. En av de större utmaningarna kan nog bli att få till träningen. Jag har ju blivit van att träna på lunchen på jobbet och nu måste det lösas på annat sätt. Hmmm…

twohundred125x125 onehundred125x125

Som om inte det vore nog så tänkte jag ge mig på att lära mig att göra 100 armävningar och 200 situps (klicka på bilderna ovan för mer information). Låter lätt tänkte jag. Efter att ha gjort det initiala testet, ett maxtest för att se hur många armhävningar man klarar innan programmet påbörjas, så skulle mitt första pass se ut såhär (ah = armhävningar):

10 ah + 12 ah + 7 ah + 7 ah + MAX(9)
[MAX(9) = Gör så många som möjligt, dock minst 9]

Såg ju hur lätt ut som helst, men de sista 7 var tunga och att maxa det sista setet var svårt, eller nja, att maxa det var ju inte så svårt men att få till 9 armhävningar – som dessutom ska vara ”ordentliga” armhävningar – var tungt. Det blev i alla fall 10 stycken i slutänden och jag får vara nöjd med detta.

Situpsprogrammet påbörjas antagligen i eftermiddag och det blir nog en minst lika svår utmaning.

Men, det är ju inte nog här… Göteborgsvarvet (21km) om ganska exakt en månad och Stockholm Marathon i slutet av maj. Påskhelgen bjöd på fint väder här i Göteborg och det blev en hel del jobb på huset och i trädgården istället för träning. Men jag hann med en runda på nästan 9 kilometer i alla fall. Skönt att köra lite asfalt, även om det var jobbigt.

Nu börjar det ta sig…

Ytterligare ett pass på Sportlifes löpband. Idag hela fem kilometer! 5 km!

Om allt känns bra under dagen och kvällen så tänker jag ta ett pass imorgon också, för imorgon är min sista jobbdag. Sedan går jag hem på pappaledighet och då blir det lite mer pusslande för att få till tider och träning.

Antar att den mesta träningen kommer bli på kvällarna när frugan kommit hem från jobbet, men vi får se hur det blir. Har ju en crosstrainer hemma också som jag kan använda när grabben sover men det är inte riktigt samma sak.

Jag lär få tillfälle att återkomma med info om hur träning under pappaledighet kan gå till men jag hoppas på ytterligare fem kilometer imorgon!