Tag Archives: Uppladdning

Sista löppasset innan ultraloppet

Idag hade jag svärmor på besök på förmiddagen för att vakta Lillkillen medan jag var ute på sista träningspasset innan 6-timmarsloppet i Slottsskogen på fredag. Det blev ett kort och lugnt – men backigt – pass som landade på 5,7 km på drygt 30 minuter. Alldeles utmärkt som ett ”värma upp benen”-pass alltså.

Nu har Lillkillen somnat som sover middag någon timme till så jag får tid till att blanda Vitargo, läsa ikapp lite bloggar och Twitter-inlägg (s.k. tweats) och bara andas. Imorgon blir det lite coreträning och fredagen kommer innehålla så mycket vila som möjligt (läs: så mycket som Lillkillen tillåter) för att vara pigg och fräsch klockan 1800 när starten går!

Stjäl nedanstående video från Tredje gången gillt för jag tyckte den var så bra att den förtjänade att spridas!

Uppladdningen i full gång

På lördag klockan 10:00 startar min kanske största idrottsliga och kroppsliga utmaning hittills. Trollhättan 6H… 6 timmars kostant löpande, promenerande, lufsande, kalla det vad du vill men jag ska förflytta mig runt en drygt 1 km lång bana – varv efter varv – i 6 timmar, varken mer eller mindre

Så hur laddar MarathonJohan upp inför detta ultralopp?

Igår eftermiddag körde jag mitt sista egentliga träningspass före loppet. Det blev 6,5 km riktigt backig löpning i rejäl hetta. Gôtt och passande inför lördagen då det ska bli riktigt varmt också.
Innan gårdagens pass passade jag också på att klippa gräsmattan och mina axlar fick en svagt rosa nyans på köpet och idag har det klippts häck, meckats el-installationer utomhus, grejats och fixats.

Frun i huset har nämligen semester och passar då på att sätta mig i arbete. Inte för att jag har nåt emot det, snarare tvärt om, det är kul, men jag har lite svårt att hinna med mina armhävningar och den nyfunna kärleken core-träning…

På torsdag ska jag mys-jogga en liten runda men annars blir det nog inte så mycket konditionsträning den här veckan.

Uppladdningen i övrigt? Lite extra vätska och Vitargo under dagarna och på MarathonMias ”förslag” tänkte jag testa Resorb också. Sen får det gå som det går, jag tar det hela ”på kul…

Nu är Stockholm Marathon nära…

Marathonkläder

Marathonkläder

Nu är det inte så himla långt kvar till lördag. Duh! Why point the obvious? Tja, varför inte? Nästan hela tiden funderar jag på hur länge det är kvar, om jag har glömt något eller om det är nåt särskilt jag ska komma ihåg att ta med mig o.s.v. Så för tillfället är nästan allt fokus ställt på just lördagens marathon.

Jag har i alla fall spenderat morgonen åt att fundera på vilka kläder jag ska springa i och resultatet syns på bilden till vänster. Korta svarta shorts från Craft, orange singlet (eller vad det heter, linne brukar jag kalla det) från Adidas och en vit keps från Craft som jag köpte på sportmässan inför Göteborgsvarvet för två veckor sedan. Jag VET! att man inte ska springa med nya grejer, men att en keps är ny kan knappast skada och skulle jag mot förmodan få skav eller nåt av den så kan jag kasta den i närmaste papperskorg utan att gråta.

På fötterna blir det strumporna som jag provsprang på Varvet – som för övrigt var hur bra som helst – och mina New Balance 769. Tror att det blir bra det…
Så ser ni någon – i startfållan eller längs banan – i ovanstående outfit och med nästan lika långt/kort skägg som hår: Hälsa eller heja gärna på mig!

Idag har jag lite smågrejer att göra tillsammans med lillkillen men frågan är hur jag ska få dagen imorgon att gå? Tips någor? Det lär ju bli mer nervöst eller förväntansfullt ju närmare start vi kommer?!

Sista fyran före maran

Det blev en liten runda idag. Ett varv på min 4k-runda avverkades på strax under 21 minuter trots att jag gick in för att ta det lugnt och dessutom hade jag sidvind eller motvind större delen av vägen. Nu är det ju drygt tio gånger så långt som det ska springas på lördag men jag känner i kroppen att det kommer inte bara gå, det kommer dessutom gå bra!

Det är skönt att känna den känslan nu när det sista träningspasset (om det nu gav så mycket träningsmässigt) är avklarat. Jag tror att jag kommer kunna sitta still de nästkommande två dagarna och ladda. Eller sitta still förresten? Det kommer väl bli promenader och lek och stoj med lillkillen men det räknas ju inte…

Sista fyran löpning avklarad alltså, och sista fyran whiskey (en annan av mina stora laster förutom löpningen) avklarades nog för flera månader sedan… Om det går så bra som jag tror på lördag så ska jag unna mig en stor Laphroig eller Bowmore på söndagskvällen 😛

Snart börjar en svår vecka

För visst är det svårt att sitta still när man är löpare? Uppladdning kan nog se väldigt olika ut för olika människor men för mig vet jag att taktiken att ta det ganska lugnt en vecka före halvmara eller mara funkar. Men det är svårt att ta det lugnt! Varenda muskelfiber i benen skriker efter träning och löpning och mentalt börjar tankarna krypa fram:

Har jag tränat tillräckligt?
Kanske går det bättre om jag ger mig ut på ett kort snabbdistanspass nu?

Så det gäller att ”suga ut det gottaste” ur helgens pass…

Men en sak är jag övertygad om. Hur mycket eller hur lite jag än tränar under veckan som kommer så kommer det inte påverka utgången av Stockholm Marathon 2009 någonting… Inte det minsta, zip, nada, nilch, o.s.v.

Som tur är har jag mina träningsprogram med armhävningar och situps och förutom dessa kan jag och lillgrabben ta några lugna cykelturer. Det är tur att han gillar att cykla i alla fall. Ibland när han springer iväg och grejar för sig själv här hemma så kommer han tillbaka någon minut senare med sin cykelhjälm i ena handen och min i den andra. Det är svårt att motstå honom då 🙂
Och känner jag mig själv rätt så kommer jag på onsdag eller torsdag ta ett kort pass – typ 3-4 kilometer – bara för att mjuka upp benen. Det funkade bra inför Göteborgsvarvet.

Hur gör ni andra – ni som läser detta – för att ladda upp inför maran? Är det totalvila, aktiv vila eller ”business as usual”?