Tag Archives: Stockholm Marathon

Sista fyran före maran

Det blev en liten runda idag. Ett varv på min 4k-runda avverkades på strax under 21 minuter trots att jag gick in för att ta det lugnt och dessutom hade jag sidvind eller motvind större delen av vägen. Nu är det ju drygt tio gånger så långt som det ska springas på lördag men jag känner i kroppen att det kommer inte bara gå, det kommer dessutom gå bra!

Det är skönt att känna den känslan nu när det sista träningspasset (om det nu gav så mycket träningsmässigt) är avklarat. Jag tror att jag kommer kunna sitta still de nästkommande två dagarna och ladda. Eller sitta still förresten? Det kommer väl bli promenader och lek och stoj med lillkillen men det räknas ju inte…

Sista fyran löpning avklarad alltså, och sista fyran whiskey (en annan av mina stora laster förutom löpningen) avklarades nog för flera månader sedan… Om det går så bra som jag tror på lördag så ska jag unna mig en stor Laphroig eller Bowmore på söndagskvällen 😛

Stockholm Marathon-låten

Halkade idag in på marathon.se och fick höra låten Stockholm Marathon. Den var väl ok att lyssna på ”bara sådär” men om jag ska vara ärlig så tror jag att den kommer göra sig fantastiskt bra när vi alla står där i startleden och väntar på att startskottet ska gå.

marathontunesinger

Det finns liksom lite kraft i låten utan att den är en hårdrockslåt. Med en annan text skulle det kunna vara årets sång om något fotbollsevenemang eller hockeydito. Kul att det för en gångs skull görs musik om och för långdistanslöpare.

Att den sedan innehåller lite floskelliknande textstrofer som:
Människor som kommer från alla världens hörn:
Kina, Etiopien, Umeå och Tjörn

eller
Vi ska besegra 4,2 – och några meter till om vi så måste gå
är nästan bara roligt!

Låten går att ladda ner som MP3 här:
http://www.marathon.se/images/marathontune.mp3

Förberedelserna börjar

Rubriken kanske ljuger lite… Förberedelserna inför Stockholm Marathon 2009 har pågått i över ett år; med träning och så menar jag. Men nu börjar de praktiska förberedelserna bli reella.

Jag åker med SJ:s specialtåg MarathonExpressen till och från Stockholm på lördag vilket innebär att jag lämnar Göteborg Central klockan 06:48 och kommer tillbaka 01:10 på natten mellan lördag och söndag. Som en parentes gissar jag på att lillkillen vaknar någon gång mellan 05:40 och 06:10 på söndagsmorgonen som vanligt, precis som han gjort varje morgon de senaste månaderna 🙂

Packlistan färdigställs

Packlistan färdigställs

Så nu har jag börjat fila på vad jag ska ha med mig på lördag. Det är lite lurigt måste jag erkänna. Det ska vara en lätt och smidig packning samtidigt som det är bra att ha med sig det man behöver 🙂 Vill ju liksom inte stå där på lördag eftermiddag och svära över att jag glömt skorna hemma och behöva springa i sneakers från Björn Borg.

Ja, listan lär växa under dagen och kvällen och redan imorgon tänkte jag börja packa väskan och bocka av på listan. Samtidigt börjar kolhydratladdningen också.

I övrigt vilar jag mig i form nu. Eventuellt några kilometer imorgon, men blir det inte av så gråter jag inte… Dagen bjöd dock på maxtest för både armhävningarna och situpsen och resultaten var goda:
59 armhävningar
125 situps

Om marathonmål

Bara fem ynka dagar kvar till Stockholm Marathon. Det är inte mycket det. Det är ganska snart. Känner att jag börjar bli lite nervös för det, varför kan jag inte svara på för det vet jag inte, men det börjar nästan pirra lite i magen. Det är troligtvis egentligen mer förväntan än nervositet men det känns ungefär samma.

Jag har ett antal mål inför denna mara. Det primära målet är att ta mig i mål helskinnad men jag vill väldigt gärna komma in under 4 timmar. Det målet är kanske lite väl högt ställt med tanke på mina sjukdomar under vintern och våren så ett mer realistiskt mål är att springa snabbare än 6 min/km, d.v.s. ca 4:12. Men 4:12 är ändå en förbättring med 17 minuter från mitt tidigare enda resultat på distansen, så slår jag mitt ”pers” på 4:29 så är jag också nöjd.
Kort sagt, jag blir nöjd om jag kommer i mål, frågan är bara vilken nivå på ”nöjdheten” det blir 🙂

Jag har startnummer 6029 och startar i startgrupp E. Om någon som läser detta har ungefär samma ambitioner, startar i samma startgrupp och vill springa tillsammas så hojta till. Jag är öppen för förslag även om jag antagligen inte kommer vara så pratsam under loppet.

Avslutar inlägget helt ”off-topic” med en bild från trädgården från i förmiddags. Våra rhododendronbuskar står snart i full blom men jag lyckades fota en blomma i det läge där jag tycker att de är som allra finast, precis när knoppen spruckit upp.

P5250042

Snart börjar en svår vecka

För visst är det svårt att sitta still när man är löpare? Uppladdning kan nog se väldigt olika ut för olika människor men för mig vet jag att taktiken att ta det ganska lugnt en vecka före halvmara eller mara funkar. Men det är svårt att ta det lugnt! Varenda muskelfiber i benen skriker efter träning och löpning och mentalt börjar tankarna krypa fram:

Har jag tränat tillräckligt?
Kanske går det bättre om jag ger mig ut på ett kort snabbdistanspass nu?

Så det gäller att ”suga ut det gottaste” ur helgens pass…

Men en sak är jag övertygad om. Hur mycket eller hur lite jag än tränar under veckan som kommer så kommer det inte påverka utgången av Stockholm Marathon 2009 någonting… Inte det minsta, zip, nada, nilch, o.s.v.

Som tur är har jag mina träningsprogram med armhävningar och situps och förutom dessa kan jag och lillgrabben ta några lugna cykelturer. Det är tur att han gillar att cykla i alla fall. Ibland när han springer iväg och grejar för sig själv här hemma så kommer han tillbaka någon minut senare med sin cykelhjälm i ena handen och min i den andra. Det är svårt att motstå honom då 🙂
Och känner jag mig själv rätt så kommer jag på onsdag eller torsdag ta ett kort pass – typ 3-4 kilometer – bara för att mjuka upp benen. Det funkade bra inför Göteborgsvarvet.

Hur gör ni andra – ni som läser detta – för att ladda upp inför maran? Är det totalvila, aktiv vila eller ”business as usual”?