Category Archives: Vikt

All time low

Ända sedan jag var liten, eller 12-13 år i alla fall, har jag till och från haft problem med vikten. Jag har själv uppfattat mig som överviktig och speciellt i de yngre åren så har jag ju fått höra det från mina s.k. vänner.

Allra värst var det nog när jag nästan 20 år gammal gick direkt från lumpen till Chalmers. Från en relativt fysisk tillvaro där det behövdes att man åt mycket för att orka, till en tillvaro med mycket stillasittande i en föreläsningssal på dagarna och en hejdlös konsumtion av öl på kvällarna. Jag vill minnas att jag vägde bara något hekto under 90 kg i slutet av 90-talet.

Allt detta har gjort att jag har ett ganska ansträngt förhållande till min vikt. Jag har svårt att låta det gå mer än några veckor mellan mina ”invägningar” även om jag ser på min kropp att jag inte gått upp. Även om jag sällan tänker på att jag var retad eller mobbad för min vikt och mitt utseende så märker jag ju att det har satt spår i mig som aldrig verkar försvinna.

Så lite har jag nog inte vägt sedan tonåren...

Så lite har jag nog inte vägt sedan tonåren…

Nu, kanske ”tack vare” en period med lite magsjuka, verkar jag ha nått en all-time-low vad gäller vikten. Men jag måste erkänna att det inte enbart möts med glädje. Jag vet liksom inte om det beror på nåt jag gör rätt eller om det är nåt jag gör fel. Varför kommer den här viktnedgången nu liksom? Jag tror att jag har tappat ca fem kg sedan årsskiftet. I och för sig så har jag ökat träningen ganska mycket men jag har absolut inte skött min kost som jag borde. Inte så mycket skräpmat kanske men helt klart alldeles för mycket godis och snacks får jag erkänna.

Jag börjar fundera; äter jag för lite? Äter jag fel? Behöver jag kanske börja dricka nån form av proteinshake efter mina träningspass. Det är ju bra att vara lätt som löpare men jag vill i så fall gå ner i vikt på rätt sätt och tappa ”rätt” kilon.

Enligt BMI är jag ju normalviktig. Jag uppfattas smal av min omgivning, ibland rent av för smal kanske? Ändå kan jag ha dagar då jag tycker att jag är jättetjock. Så ni som läser detta och har barn, påminn dem så ofta ni kan om att vara snälla mot sina kompisar och inte retas/mobbas. Det ger sår som aldrig går bort, det är verkligen omöjligt att ta bort vecken från ett skrynklat papper, hur mycket man än försöker och försöker.

Tack Viktväktarna

Idag avslutade jag mitt medlemskap i Viktväktarna. Jag har varit medlem sedan februari och har gått från ca 76 till 69 kg. Precis enligt plan. Det var till och med ganska lätt…

Så tack Viktväktarna, tack för hjälpen med viktnedgången och tack för ökad snabbhet i löpningen. Tack för mer ork i livet. Tack för en generellt nyttigare livsstil vad gäller kosten.

Så som avslutning, min sista viktkurva från VV:

Stabil vikt

De senaste två veckorna har jag gjort ett experiment. Inte nåt särskilt avancerat experiment men jag har skippat att skriva ner allt jag äter i Viktväktarnas matdagbok för att se vad som händer om jag styr matintaget med sunt förnuft istället. Alltså – klarar jag mig utan Viktväktarna nu?

Det har inte varit lätt. Speciellt nu när det har varit fint väder som nästan kräver glass 🙂 Invägningen i morse var i alla fall ett glädjebesked.

69,5 kg, d.v.s. precis på min målvikt. Och jag verkar ändå stabilisera mig kring den vikten om man ser grafens utseende. Skönt!

Sammanfattning, vecka 16

Ännu en vecka har gått och varför inte fortsätta traditionen att sammanfatta föregående vecka såhär på måndagen?

Träningsmässigt har veckan varit bra. Totalt nästan fem och en halv timme träning vilket är bra med tanke på att jag har haft sonen i veckan vilket gör dagarna lite inrutade och gör det svårt att komma ifrån till träning.

Träning vecka 16

Även tävlingsmässigt var det en vecka som jag sent kommer glömma då jag krossade mitt pers på halvmaran i lördags. Från 1:43:51 till 1:36:37! Så nöjd är jag med det.

Men måhända tog jag ut mig så mycket i tävlingen så jag blev sjuk på köpet, för nu sitter jag och snörvlar och nyser och har nog en aning feber. Förhoppningsvis snart på banan igen för mer träning och jobb och, tja, livet…

Viktkurvan efter 10 veckor med Viktväktarna

Viktmässigt inte en så lyckad vecka kanske?! Upp ett drygt kilo och jag vet med mig att jag har slarvat med min kost i veckan. Ändå ligger jag nu på 70,2 kg och mitt långsiktiga mål är att hålla mig runt 70, gärna under. Så det är ingen fara ännu, men lite skärpning i veckan som kommer nu.

Sammanfattning, vecka 15

Vecka 15, alltså den vecka som nyligen avslutats, blev en grym träningsvecka. Totalt lyckades jag få ihop 10 timmar och 44 minuter med träning fördelade såhär:

Löpning: 4:08:48
Gruppträning på SATS: 1:25
Simning: 0:32
Spinning: 0:30
Badminton 0:50
Promenad: 3:19

Träningen vecka 15

Och det märktes när jag skulle köra tvätt att jag hade tränat mycket. En hel tvättmaskin med bara träningskläder. Det är inte illa det…

Nu kommer veckan när jag har min son vilket gör träningen lite svårare att få till, men det gör å andra sidan kosten än viktigare. För kosten är något jag har slarvat med den gångna veckan. Maten har varit bra, men alldeles för mycket godis och sånt dumt. Skärpning till den här veckan är ett måste så fruktförråden är fyllda hemma i kyl och skafferi.

Trots detta var vikten ganska konstant vilket är mitt mål nu. Började vecka 15 på 68,5 kg och vägde in i början vecka 16 på 68,8 kg.

Efter 9 veckor med Viktväktarna

Så, bättring med kosten och träna så mycket jag kan. Och njuta av veckan med sonen såklart 🙂

Målvikt uppnådd

Efter bara sju veckor hände det! Målvikten på 69,5 kg är uppnått! Fantastiskt bra resultat om du frågar mig. Totalt 6 kg borta från MarathonJohan och förhoppningsvis ska dessa kilon aldrig komma tillbaka igen.

Målvikten uppnådd

Ok att det inte var jättemycket jag skulle gå ner, men det var faktiskt heller inte så svårt tycker jag. Jag har unnat mig både det ena och det andra. Druckit vin och ätit chips och godis och god mat. Men – och det är väl här det hela hände – i rimliga mängder och bara då och då.

Nu ska vikten bara hållas på rätt sida 70-strecket också 🙂

Bra träningsvecka

Vecka 11 blev en väldigt bra träningsvecka och det känns otroligt skönt att vara på gång igen efter höstens och vinterns alla sjukdomsperioder av olika slag. Så här såg veckan ut:

En go träningsvecka helt enkelt... Klicka för större

Totalt 6 timmars träning
Träning 6 dagar av 7
20 km löpning innehållande både längd och fart
Simningen har startat inför Vansbro
Spinningpass igen den här veckan
Premiär för gruppträning

Mycket bra helt enkelt. Känns i kroppen på många sätt att min träning blivit lite mer varierad. Jag känner träningsvärk som jag nog aldrig känt det förut. Bl.a. efter gruppträningen i onsdags. Aj…..

Viktresultat efter 5 veckor med Viktväktarna

Viktmässigt hade jag nog hoppats på mer den här veckan med tanke på den träningsintensitet jag lagt ner. Men jag slarvade lite i helgen, lite vin och ”goa grejer” slank ner. Resultatet var ändå en nedgång med 0,3 kg. Sakta men säkert närmar jag mig mitt mål på andra sidan 70-strecket.

Denna veckan är min son hos mig vilket gör att träningen blir lite annorlunda, men jag ska försöka hålla i det hyfsat ändå.

Wish me luck…