Category Archives: Skada

Vägen tillbaka är lång och krokig

För ett år sedan var jag kanske i mitt livs bästa form. Jämfört med andra kanske inte otroligt bra form men jag jämför mig helst med mig själv och jag hade aldrig varit bättre löpare än jag var då. I maj 2015 satte jag nytt pers på marathon i Stockholm för att senare, i september, sätta ännu ett nytt pers på distansen i Oslo. Jag hade fart, jag hade uthållighet, jag kände mig otroligt stark.

Vintern kom och gick och mängdträningen under den perioden kändes bra och jag såg fram mot att 2016 skulle bli ännu ett rekordår, allt pekade ju på det. Åtminstone fram till den där morgonen i mitten av april när jag kände att jag hade ont i det främre fotvalvet i min högerfot.

Någonting gjorde att jag tog det lite lugnt. Jag sprang inte på några dagar men det onda hängde kvar. Jag blev sjuk i influensan och minns att jag tänkte Bra tajming, då blir det ju vila för foten när jag är sjuk också. Men även efter en vecka till sängs hade jag ont i foten och gick till sjukgymnasten som, precis som jag själv google-diagnostiserat mig, sa att det nog var Mortons metatarsalgi. Jag fick övningar att göra för att stärka framfoten. Det hjälpte ju sådär, eller kanske inte alls. Jag gick till läkaren som sa samma sak men skickade mig på en fotröntgen för att utesluta stressfraktur. Rekommenderad behandling blev ortopediska skoinlägg.

Efter en veckas väntetid för att komma och få beställa inläggen och två veckors väntan på leverans gav jag mig lycklig ut och sprang. Jag hade ju sprungit lite hela tiden såklart, så mycket det kändes ok, men istället för 5-6 mil i veckan blev det kanske 1-2 mil. Efter två kilometer med inläggen fick jag gå tillbaka för skoskavet jag kände var helt horribelt. Så var det tre pass kanske, sen vande sig fötterna.

Men jag hade ändå skitont rent ut sagt till och från. Löp och skokliniken i Göteborg sa att det tar några veckor innan fötterna vant sig så jag kämpade på. Men inte ens efter några veckor kändes det bättre. Jag återvände och fick stödet nerslipat lite, men bara lite. Och efter det tror jag minsann att fötterna har vant sig och anpassat sig.

Idag, fyra månader efter att jag kände av det första gången, är jag uppe i ca 15 kilometer som längsta pass och jag springer nästan lika frekvent som innan, men inte riktigt. Löpningen känns ofta väldigt tung och jag känner mig långsam. Huvudet har inte fallerat lika mycket som kroppen under dessa fyra månader.

Jag vet inte hur många gånger jag tänkt tanken Jag vill bara kunna springa under skadetiden. Och jag har verkligen insett att det stämmer det där som sägs då och då; Den friske har tusen önskningar men den som är sjuk har bara en, att bli frisk. Det stämmer på den som är inbiten löpare och dessutom skadad också kan jag meddela.

Löparvänner, ett råd, ta hand om era fötter. Utan friska och starka fötter är det riktigt svårt att springa.

Tejp

Efter Borås 6H i början av november fick jag lite ont i höger fot. Jag vilade som vanligt några dagar och det blev bättre och bättre och till slut jag började springa igen, försiktigt såklart för att se att det inte blev värre. Det gjorde inte ont när jag sprang och jag drog slutsatsen att det nog inte var nåt farligt utan jag fortsatte springa.

Dock så har jag haft lite ont, eller egentligen är ont en rejäl överdrift, det känns lite när foten hamnar i vissa vinklar. Som t.ex. när jag sitter på knä på golvet och har benen utsträckta bakom mig. Speciellt om jag sedan ”sätter mig på vaderna” så att fotleden sträcks ut ännu mer.

I slutet av förra veckan gjorde jag slag i saken och bokade en tid hos sjukgymnasten Semir Facic på vår ypperliga vårdcentral. Han klämde och kände i nacke och rygg för att se att inte problemet satt där men den delen av kroppen fick godkänt. Jag fick göra lite hopp och han undersökte hur jag landade och sen började han börja och sträcka och känna på fotleden. Till slut hade han en teori, som jag inte kan återge riktigt så jag avstår helt, och jag fick en tejp som gör det troliga problemet mindre och ordinationen att springa minst 2-3 pass innan jag ska dit igen på fredag. Gillar när jag blir ordinerad löpning 🙂

Tejpad men lite missnöjd med att inte ha fått tejp i roligare färg...

Tejpad men lite missnöjd med att inte ha fått tejp i roligare färg…

Så förhoppningsvis är foten på väg åt rätt håll och tur är väl det eftersom det är dags för nästa 6-timmarslopp redan om knappt två veckor, då i Karlstad.

Skadad dagarna före Varvet

Igår var jag ute på mitt sista pass med lite fart i inför Varvet. Det blev inte så lite fart, jag snittade 4:18/km i 5 km vilket blev nytt pers på 5k. Men det kostade på. Skadad 3 dagar före Varvet, hur ska det nu gå på lördag?

Skadad som sagt

Jag tror att jag antagligen upprepade gånger sparkade på insidan av min vänstra vad med högerskon på ett sätt som jag inte är van. Kanske fick jag en lite annan benföring när farten blev lite högre än vanligt.

Varvet ska nog gå bra, ryktet om min död är överdrivet 😉