KategoriHälsa

Har jag lyckats nu?

I skrivande stund är det drygt 36 dagar sedan jag slutade snusa.

884 timmar har jag klarat mig utan tillförsel av nikotin.

Min kropp är fysiskt fri från snuset och giftet men vad jag vet av egen erfarenhet och har hört av många andra så är det ju minnet av snuset som är det värsta. Att hjärnan på något sätt, av någon jäkla anledning, glorifierar minnet av snuset och ruset/kicken.

Jag har inga abstinensbesvär alls längre. Jag har ingen anledning alls att börja snusa igen, och jag ska klara att inte börja igen.

Om inte annat så är det ju bra att titta på hur mycket pengar jag har sparar. Hittills har jag sparat 3162 kr. På bara 36 dagar. Fantastiskt. Tänk så mycket kul jag kan ha med de pengarna istället för att snusa upp dem…

Och pulsen… På bara några dagar sänktes vilopulsen med över 10 slag per minut. Bara en sån sak.

Så, YEY!! Jag har lyckats sluta snusa!

Jag ska bara lyckas med att inte börja igen också.

Att snusa eller röka är ju faktiskt lika dumt som att elda upp pengar. Fast sämre för hälsan.

Att snusa eller röka är ju faktiskt lika dumt som att elda upp pengar. Fast sämre för hälsan.

Veckans nyttiga fredagsfika

I vanlig ordning blev det jag som – dock självpåtaget – fixade det alternativa fikat som ska vara snäppet nyttigare än det vanliga. En vanlig missuppfattning på jobbet är att det ska vara rakt av hälsosamt och att det i sin tur betyder att man kan äta hur mycket som helst utan att det ska vara skadligt eller dåligt för dig på ett enda sätt. Så är det alltså inte!

Dagen till ära bjöds på chokladbollar baserade på kokos och dadlar istället för socker och smör. Otroligt goda tyckte jag de blev och sonen godkände dem och tyckte att det var precis lika bra som vanliga chokladbollar.

IMG_1843

Recept för 7-8 bollar:

50-70 gram dadlar
1/3 dl havregryn
2/3 dl riven kokos
1 msk kakao
1 tsk kokosolja
Kallt starkt kaffe

Blanda havregryn, kokos och kakao i en bunke och rör ner finhackade (eller mixade) dadlar.
Häll över kokosoljan och en skvätt kaffe och rör runt.
Späd med mer kaffe eller vatten tills du har en konsistens som det går att göra bollar av.

Avsluta gärna med att rulla dem i kokos så ser de ännu godare ut.

Vill du ha kraftigare chokladsmak så är det bara att tillsätta mer kakao, men detta tyckte jag blev bra.

Ställ er upp

Läste precis en rapport med titeln Sitta är det nya röka som var intressant. Det är Anna Iwarsson som skrivit den, ett välbekant namn inom livsstil och hälsa.Titeln på rapporten baseras på att förr tog man en rökpaus för att få en paus från sitt fysiskt ansträngande jobb på fabriken men nu behöver(?) vi sitta för att vi blir mentalt trötta pga våra jobb.

Det är en aning skrämmande att ”Fysisk inaktivitet och stillasittande” kommer på 4:e plats på en lista från WHO över de viktigaste riskfaktorerna för att dö i förtid. Listan i sin helhet ser ut såhär:

  1. Högt blodtryck
  2. Tobaksbruk
  3. Högt blodsocker och diabetes
  4. Fysisk inaktivitet och stillasittande
  5. Övervikt och fetma
  6. Högt kolesterolvärde
  7. Oskyddat sex
  8. För hög alkoholkonsumtion
  9. Undervikt hos barn
  10. Inomhusrök från fasta bränslen

Det är uppenbart att även riskerna på platserna 1, 2, 3, 5 och 6 har med vårt leverne att göra. Alltså, om vi rör oss så minskar också riskerna för följder som högt blodtryck, övervikt och diabetes.

Så skjutsa undan stolen och ställ er upp och lev ett par år längre!

Running

Hälsosammare fika på jobbet

Det är en lång tradition på Wipcore att företaget bjuder på fikabröd av något slag till eftermiddagsfikat på fredagar. Det kan vara bullar, tårta, muffins, kladdkaka är en frekvent besökare eller egentligen vad som helst. Någon enstaka gång har någon eller några försökt sig på grönsaker och dip eller liknande men när påföljden blir hätska påhopp och i vissa fall ren ilska vill man ju inte fortsätta på den vägen utan väljer den inkörda sötsliskiga och enkla vägen.

Förra veckan inledde jag dock vad som ser ut att bli en ny tradition på Wipcore. En alternativ fika! Alltså, vi tvingar ingen att avstå från sockret men erbjuder något annat också. Förra veckan stod en enklare ostbricka med lite charkuterier på menyn och denna veckan blev det fruktsallad.

Frukt är inte godis, men otroligt gott

Frukt är inte godis, men otroligt gott

Till fruktsalladen erbjöd jag Kesella (i både naturell form och med vaniljsmak), pumpakärnor och kakao nibs. Så otroligt mycket godare än semlor som de som valde den traditionella fikan fick. Denna veckan var vi åtta personer på mitt alternativ, förra veckan var vi blott fyra eller fem. Så det går framåt och det finns fortfarande en gnutta hopp för mänskligheten. De som åt av fruktsalladen var mycket nöjda och jag har fått idel lovord för mitt initiativ vilket är otroligt kul.

Kakaonibs, förhöjer det mesta man strösslar dem på

Kakaonibs, förhöjer det mesta man strösslar dem på

Framsteg i sockeravvänjningen

Som frekventa läsare av denna blogg vet så kör jag en sockerfri oktober. Inte en sockerdetox i traditionell mening utan enkelt uttryckt så avstår jag från godis, kakor, glass och liknande onödigt och onyttigt. Däremot så tillåter jag mig att äta socker som finns i ”vanlig” mat. Alltså kollar jag inte innehållsförteckningar och så.

De första tre-fyra dagarna var det faktiskt lite svårt. Suget efter att ta en chokladbit eller ett kex på kvällen när tröttman kom krypande var stort men nu, 9 dagar in i utmaningen, är det inte längre svårt. Igår bjöds det på morotskaka på jobbet och som den naturligaste sak i världen valde jag en banan istället. När sambon trollade fram en liten godispåse i måndags kväll ville jag inte ens ha. Sanningen att säga så tyckte jag inte ens att det luktade gott. Så lite avgiftad/avvänjd har jag nog blivit.

Lätt att avstå från dessa igår

Lätt att avstå från dessa igår

Sockerfri Oktober

Jag har skrivit om mitt sockerberoende några gånger här. Man kan skriva om det och kalla det godissug om man vill men om vi slutar hymla så är det ett sockerberoende det handlar om. Jag kan leva med det. Ibland kan jag hantera det men just nu har det liksom hamnat utom min kontroll. En hektisk period i mitt liv har passerat med ankomsten av mitt andra barn och dålig sömn och allmän trötthet har gjort att flödet av godis och glass (älskar Kaffe Frappe) har varit högt. Men nu är det slut med det, för i tisdags inleddes Sockerfri Oktober.

Inte så gott i just denna skepnad, men väl ännu mer förädlat så...

Inte så gott i just denna skepnad, men väl ännu mer förädlat så…

Det är inte bara så att det är socker som ska undvikas, för helt ärligt, i så fall kan jag ju mjöla i mig sockerfritt godis med en massa ännu värre tillsatser i form av sötningsmedel och vinner ingenting på detta experimentet. För det som jag vill uppnå är en beteendeförändring. Så det kommer säkert bli frukt, både färsk och torkad (dock torkad utan tillsatt socker) och grönsaker och ölkorvar m.m. i större mängd än vanligt men inget av det har liksom den där beroendeeffekten på mig. Börjar jag mjöla godis så äter jag tills påsen är slut. Detta är inte fallet med torkade aprikoser, god salami eller morotsstavar. Rent ”tekniskt” kan jag ju äta chips och nötter m.m. och det kan jag kanske unna mig nån gång, men överdrivet intag av sånt tar också bort en stor del av poängen med detta.

Vi får väl se hur det går. Redan imorgon kommer en stor prövning när det är dags för Kanelbullens dag. Det är gott med kanelbullar, men i år blir det ingen. Jag tar en morot istället…

Istället för kanelbullar

Istället för kanelbullar

2 veckor med Viktväktarna

För två veckor sedan började jag följa Viktväktarnas program med hjälp av deras online-tjänst. Verkade enkelt och smidigt och vem har egentligen tid att gå på möten och sånt jox? Har fullt upp ändå.

Nu kanske de som känner mig ryggar till. ”Behöver du gå ner i vikt?” eller ”Du behöver ju snarare lägga på dig lite” är reaktioner jag fått. Men de som känner mig ännu bättre – d.v.s. kanske sett mig naken, eller i bara småbyxorna – vet att det finns en liten vaddering kring magen som gärna får försvinna.

Vägde in på 75,4 kg för två veckor sedan, målet sattes till 69,5 (bara för att komma under 70 liksom) och idag på morgonen, två veckor efter start, vägde jag in på 72,2 kg.

Viktkurva efter 2 veckor

Minus 1,6 kg på en vecka för andra veckan i rad. Jag vet inte, det kanske är en för snabb viktnedgång? Jag kanske äter lite för lite? Känns iaf väldigt snabbt och det kändes på kläderna i lördags när jag var på kalas i kostym. Den satt betydligt bättre än den gjorde på nyårsfirandet. Me like 🙂

Nu ska jag bara bli frisk också så att jag kan träna ordentligt, och bl.a. fortsätta min gymutvärdering.

 

Nystart

Nu är det dags för nystart på många sätt!

Bloggen har lidit länge, riktigt dåligt med uppdateringar, det måste det bli bättring med.
Hur svårt kan det vara, det är väl bara att skriva?

Träningen har lidit nästan lika länge, mest p.g.a. sjukdom, det måste det blir bättring med.
Är man sjuk ska man ju inte träna, men nu känner jag mig bättre och kan åtminstone komma igång med hemmastyrkan, d.v.s. maghjul, gummiband m.m.

Vikten och kosten har jag slarvat med, det måste det bli bättring med.
I morse vägde jag in mig på 73,8 kg och målet är att komma ner till 70. Jag har inte så bråttom, men det ska gå nedåt hela tiden i alla fall. Invägningsdag är fredagar och förutom vikt kommer midjemåttet att presenteras (fast det glömde jag ta i morse, tar morgondagens mått istället som utgångspunkt)

© 2017 jBrodin

Tema av Anders NorenUpp ↑