Category Archives: Cykling

Racern invigd – Crescent Giga 660

Igår var det äntligen dags. Första tramptaget i friska luften mot sista steget i Klassikersatsningen. Racern som kom i min ägo i fredags var inställd och justerad och pumpad och klar för en provtur.

crescentgigaDet första jag gjorde var att knäppa fast skorna och känna lite på cykeln. Lära mig växlarna och bromsarna. Kolla så att inställningen på cykel och styre kändes ok i alla fall, småjusteringar kan man ju alltid göra senare. Det första jag lägger märke till är hur lätt det går. Uppförsbackarna är liksom inget motstånd alls jämfört med min gamla vanliga cykel. Och på platten är det en fröjd att köra.

Sen var det dags. Dags att ta en riktig provtur. Inte nån riktig långkörare men ändå en runda värd namnet.

cykelpass130326

13,4 km blev det med en snitthastighet på 29,1 km/h. Mer än nöjd med premiären och jag ser med stort nöje fram mot vårens alla långa många cykelpass under våren och sommaren. Jag och min Crescent ska bli bästa kompisar 🙂

 

Cykel på nya SATS Eriksberg

Igår gjorde jag mitt premiärbesök på det nya SATS centret i Göteborg, beläget i Eriksberg på Hisingen. Det är SATS enda center på Hisingen för tillfället och det öppnade förra helgen.

Jag åkte dit några minuter tidigt för att kunna kolla in hela centret och blev mycket nöjd över vad jag såg. Såklart var det nya fina fräscha maskiner och det var gott om löpband och ellipsmaskiner och även fanns det två stakmaskiner som blir bra inför nästa års Vasalopp.

Gott om bra löpband

Gott om bra löpband

Jag var dock bokad på en pulsbaserad cykelklass (Cycling Pulse) och begav mig strax till cykelsalen som var riktigt fin med moderna elektroniskt styrda cyklar.

Cykelsalen

Cykelsalen

Bland annat så var motståndet elektroniskt reglerat och visades som en siffra i en display så om jag i en spurt uppför en backe kände att nästa gång kan jag lägga på lite mer motstånd så kunde jag lätt se att jag denna gången körde på växel 20 och kunde då nästa gång välja 21 eller 22 t.ex.

När vi flyttat till sommaren kommer vi bo ca 10 minuters promenad från detta SATS-center så det kommer nog bli ganska många besök hit.

Mot slutet av klassikern

Vansbrosimningen, Lidingöloppet och Vasaloppet – tre av En svensk klassikers fyra lopp – avklarade i en följd. Lyckas jag bara genomföra Vätternrundan i juni så är min klassiker komplett och diplomet är mitt.

Three down - one to go

Three down – one to go

För att få en totaltid på klassikern under 24 timmar måste jag cykla Vätternrundan snabbare än 10:41:44, d.v.s. en snitthastighet över 28 km/h. Det borde inte vara omöjligt men det är ju inte heller nåt jag löser hur enkelt som helst. Men jag har flera månader av cykelspecifik träning framför mig.

Tanken är att blåsa på med mycket inomhuscykling (aka spinning) under våren tills temperaturen ute blir mer behaglig men redan nu under mars ska jag komma igång med viss distansträning i sadeln – i första hand på min hybridcykel som ska utrustas med nya pedaler i år för att möjliggöra rundtramp.

Hybriden - fast foto från 2009

Hybriden – fast foto från 2009

Kanske blir det också så att skärmarna ryker, men det återstår att se. Hoppas hinna tvätta och smörja cykeln under helgen för ett premiärpass för året i början av nästa vecka.

Och det verkar som att tajmingen på våren i Göteborg inte kunde bli bättre, precis när Vasaloppet är klart kommer våren. Så bra helt enkelt…

Fram tills nu i år ser min fördelning av träningstid ut som nedan:

träningsfördelningFokus har helt klart – och med rätta – legat på skidorna men nu släpper vi det för i år, möjligtvis undantaget för några dagar i Branäs under vecka 12, och ser till att tårtbiten för cykel för det första kommer in i diagrammet och sedan börjar växa och växa och växa.

 

Sketajobbigt torsdagsspinning

Igår kväll var jag på SATS Landala och körde 90 minuter puls-spinning med Moa. Andra passet puls-spinning någonsin och första så långa passet. Kände redan från början att det var en sån där dag när det känns jobbigt. Kanske hade jag ätit för lite innan?

Körde på i alla fall, så hårt jag orkade. Kräkkänningar ibland nästan och då vet man ju att man köra så hårt man kan. Orkade nog nästan hänga med helt i tempo och motstånd, även om jag nån gång valde att sitta kvar när andra stod.

Gissa om det var skönt att komma hem och äta ett par knäckemackor med stekta ägg, lite lättyoghurt med 2 apelsiner och en banan. Avslutade med te och Digestive. 🙂

Jag tror att jag är ovan att köra på över 80% av maxpuls så länge som 90 minuter så jag var verkligen helt slut på kvällen. Det tog flera timmar innan jag var folk igen. Så det lär bli fler 90 minuterspass…

Tvåkvart

Idag hade jag tänkt springa på lunchen. Ett gött pass på sisådär 7-8 km brukar vara lagom. Men väl framme på jobbet kom jag på att jag glömt mina vanliga löparskor hemma. De enda skorna jag hade med mig var de jag brukar ha på gymmet och även om det mycket väl går att springa med dem – det är trots allt löparskor – så är det dumt att ha dem ute och smutsa ner dem. Så det blev ett innepass på gymmet istället.

Kom på ett nytt kul upplägg, som också är snabbt, när jag bytte om det blev såhär:
En kvart cykling följt av en kvart löpning. Således: tvåkvart

Glad och svettig efter passet

Det var gott med en portion chili con carne efter passet och en liten glass till efterrätt 🙂

Förföljd av Google?

Jag vet att jag har förbättrat mig otroligt mycket senaste halvåret, men att detta var ett så känt faktum att Google förföljer mig, eller kanske rent av spionerar på mig, det visste jag inte förrän idag när jag la ihop ett och ett och fick det till sextiofem ungefär…

Både under gårdagens löppass och dagens cykelpass skymtade jag nämligen denna bil, helt klart utskickad av Google:

Google Maps-bilen

De kanske har som täckmantel att de ska ta en massa bilder för Street View av Google Maps, men jag vet allt… De vill bara ha förhandsinfo på mina träningspass. De kan inte ens vänta tills jag publicerat passen på jogg. Skrämmande vilket informationsbehov de killarna och tjejerna har. Undrar vem de säljer den vidare till bara?

Det de fick se var i alla fall ett löppass på drygt 8 km i 4:50-fart och ett cykelpass på knappt 25 km i 26 km/h.

Det går bra nu…

Tour de Sagogången

Ja, än är vi inte på gång uppför de franska alptopparna i Tour de France, men några första stapplande steg att lära sig cykla på riktig cykel har sonen ändå tagit denna veckan. Ser lovande ut.

Klicka här för att se en liten cykelfilm

Sonen på "Blå blixen" som vi valt att kalla cykeln, en 12" Apollo

Första cykelloppet – Hisingen Runt

Så var det gjort. Hisingen Runt 2011 blev min första motionstävling utanför löparsfären. Detta var ett av mina mål för året och nu är det gjort.

Cykellopp - check

Uppladdningen kunde knappt ha varit bättre. En riktigt god hemlagad Spaghetti Carbonara i det allra bästa sällskap igår kväll. Ett glas vin och soffmys till ESC-finalen (förresten synd att inte Irland vann). Upp i morse, en macka och lite fil och sedan cykla de 4 km till Frihamnen som uppvärmning. Jag hängde lite och kollade in mina medtävlande och förundrades över att vissa gick in för hela grejen med liv och lust och cyklar för säkert 30-40 tusen medan andra körde på sina mammors skramliga cyklar från 1965… Öppet för alla helt enkelt.

Starten gick och vi trampade iväg. Jag hittade ganska snabbt mitt tempo och trampade på. Ibland cyklade jag om, ibland blev jag omcyklad. Allt gick finfint till ca 35-40 km när himlen öppnade sig och regnet började vräka ner. Men det var inte så mycket att göra åt det. Trampa på helt enkelt. Nånstans här började jag förstå att banan inte heller var 50 km, snarare drygt 55, och den vetskapen gjorde mig lite sur av nån anledning.

Efter 50 km, när jag alltså borde vara i mål, kom det en jättetrevlig hagelskur. Följd av mer regn. I det här läget var händerna så kalla att det började bli svårt att växla och bromsa. Trafiksäkerheten kändes sådär. Speciellt med tanke på att glasögonen var lite för mörka när solen försvunnit och dessutom täckta av vattendroppar. Farten sänktes alltså rejält mot slutet av loppet.

Knappt 57 km klockade jag loppet till. Jag blir lite förbannad när det är annonserat som ett 50 km lopp och sen är banan mer än 10% längre. Men det kanske är så i cykelsvängen? Nån som vet?

Men nu är premiären i cykeltävling klar. Det väckte ändå mersmak och jag hoppas att det blir nåt mer lopp, om inte i år så nästa.