Monthly Archives: januari 2015

You are browsing the site archives by month.

Snart dags för 6-timmars

På fredag styr familjen kosan till Karlstad. Det är ju dels för att både jag och H har våra familjer där och vi försöker hälsa på dem men jämna mellanrum men också för att jag ska få njuta av löpning i sex timmar inne i Våxnäshallen när Karlstad 6-timmars inomhus avgörs.

Här ska jag spendera några timmar på lördag

Här ska jag spendera några timmar på lördag

Det var lite av en kamp att få en plats till loppet. Då det går inomhus på en 200-metersoval ryms inte så himla många löpare. Taket är satt till 60 deltagare och när jag anmälde mig så hamnade jag på reservlistan men fick för en dryg vecka sedan reda på att jag lyckats klättra upp och få en plats. Eftersom vi inte behöver ordna boende eller så var det inte mycket att bråka om, jag tackade ja, betalade och såg nog rätt nöjd ut.

Min plan, i den mån jag har någon, är att starta relativt lugnt för att hålla den farten så länge jag kan och sedan bara ligga i när farten per automatik(?) faller mot slutet. Om jag lyckas hålla 62-64 sekunder per varv så länge som möjligt är jag nöjd. Varvet är 193,72 meter långt så då hamnar jag i ett tempo mellan 5:20 och 5:30 ungefär. Det är nog ganska lagom.

Sedan ska jag också försöka få i mig mer näring och energi under detta loppet än jag lyckades med i Borås. Min mage är lite känslig för sportdryck men vatten går fint och energin får nog snarare bestå av Kexchoklad och Snickers och såklart allt det som arrangörens bord bjuder på.

Håll en tumme för mig på lördag mellan 10:00 och 16:00 och följ mig gärna på liverapporteringen på Jogg!

Lunchlöpning och Svettigpodden

För en vecka sedan så började jag jobba igen efter 7½ månads frånvaro p.g.a. föräldraledighet. Det har varit en helt fantastisk tid, speciellt sommaren och tidiga delen av hösten när det var fint väder är det bara var att dra på sig ett par skor och gå till lekplatsen men hösten och vintern var lite tuffare. Så det är såklart skönt att vara tillbaka på jobbet och inte minst är det också roligt att få nya arbetsuppgifter då jag på egen begäran fått en tjänst som projektledare och teamledare nu från att tidigare ha varit systemarkitekt. Nya utmaningar att bita tag i och än så länge känns det fantastiskt.

Idag återupptog jag traditionen med lunchlöpning och det kändes lite ovant. Upplägget brukar vara, och var så även idag, att först kommer löpningen sen kommer lunchen och det var ganska tydligt att jag är ovan att springa med så ”gammal” energi i kroppen. Frukosten intogs klockan halv sju i morse och löpningen startade strax efter elva, där emellan intogs endast kaffe och vatten. Men det blev närmare sju kilometer och det är bättre än inget, och sällskap hade jag också. Trevligt bara det, jag som är van att springa själv.

Svettigpodden, bild snodd från jogg.se

Mikaela och Krister i Svettigpodden, bild snodd från jogg.se

Efter lunch och dusch såg jag att första avsnittet av Svettigpodden kommit och satte genast på mig lurarna för en dryg halvtimmes njutning. Eftersom jag känner Krister, och delvis Mikaela, så var det lite ovant att höra dem i det sammanhanget men det är som med det mesta i Svettigfamiljen, det blir ”en go gäng” där alla är fasta och fina i köttet. Lyssna gärna på podden så förstår du, all info finns här. Ser fram mot nästa avsnitt med spänning!

 

Tejp

Efter Borås 6H i början av november fick jag lite ont i höger fot. Jag vilade som vanligt några dagar och det blev bättre och bättre och till slut jag började springa igen, försiktigt såklart för att se att det inte blev värre. Det gjorde inte ont när jag sprang och jag drog slutsatsen att det nog inte var nåt farligt utan jag fortsatte springa.

Dock så har jag haft lite ont, eller egentligen är ont en rejäl överdrift, det känns lite när foten hamnar i vissa vinklar. Som t.ex. när jag sitter på knä på golvet och har benen utsträckta bakom mig. Speciellt om jag sedan ”sätter mig på vaderna” så att fotleden sträcks ut ännu mer.

I slutet av förra veckan gjorde jag slag i saken och bokade en tid hos sjukgymnasten Semir Facic på vår ypperliga vårdcentral. Han klämde och kände i nacke och rygg för att se att inte problemet satt där men den delen av kroppen fick godkänt. Jag fick göra lite hopp och han undersökte hur jag landade och sen började han börja och sträcka och känna på fotleden. Till slut hade han en teori, som jag inte kan återge riktigt så jag avstår helt, och jag fick en tejp som gör det troliga problemet mindre och ordinationen att springa minst 2-3 pass innan jag ska dit igen på fredag. Gillar när jag blir ordinerad löpning 🙂

Tejpad men lite missnöjd med att inte ha fått tejp i roligare färg...

Tejpad men lite missnöjd med att inte ha fått tejp i roligare färg…

Så förhoppningsvis är foten på väg åt rätt håll och tur är väl det eftersom det är dags för nästa 6-timmarslopp redan om knappt två veckor, då i Karlstad.

Omställning

Efter drygt sju månader hemma som pappaledig för min dotter börjar nu em omställning i livet för både henne och mig, nämligen inskolning på dagis. Ja, för henne alltså. För mig är det mest en omställning att släppa taget och lita på att andra tar hand om henne åtminstone nästan lika bra som jag.

Så resten av denna veckan och hela nästa vecka kör vi och sen börjar jag nog jobba så smått veckan därefter. Hel- eller deltid får hennes inskolning ge besked om efterhand men deltid kanske inte är så dumt för mig heller så jag får vänja mig vid att jobba på dagarna och inte BARA leka 🙂

Årskrönika 2014

Tänkte sammanfatta 2014 tränings- och tävlingsmässigt lite snabbt. Om inte annat så är det ganska kul för egen del att se vad som hänt under året.

I början av året blev det ganska mycket längdskidåkning inför det stundande Vasaloppet. Det skulle bli nummer två i ordningen och jag var bättre tränad än 2013 och hade en bättre seedning (startled 8 istället för 9) men en elak förkylning med hosta tillsammans med usla förhållanden i Sälen och Mora gjorde att jag fick bryta efter bara 35 km.

I slutet av januari inledde vi på mitt jobb, Wipcore, en crawlkurs med TI-coachen Anna-Karin Lundin. Vi hade några lektioner och vi var också mycket flitiga i att åka och träna själva på Valhalla på luncherna. Det blev en hel del simmande mellan januari och mars.

Jag introducerade också hälsofika på jobbet under året. Det blev ganska uppskattat av en del kollegor men mindre uppskattat än förhoppningen var. Tror att detta föll helt när jag gick hem på föräldraledighet och vi får väl se om jag tar upp det när jag återvänder till jobbet nu i januari 2015. Oddsen är ganska låga för att jag faller in i sockerfällan jag också.

I april var hela familjen i Paris. Huvudsakligen för att jag skulle springa Paris Marathon men också som en familjesemester. Fantastiskt väder och utflykten upp i Eiffeltornet lär jag aldrig glömma. Ett tips till den som ska dit är att inte ta med en barnvagn om ni ska upp till toppen. Själva loppet gick hyfsat och jag sprang på knappt fyra timmar. Men det var ett fantastiskt lopp att springa. Hela berättelsen om lopp och resa finns att läsa här.

Våren och sommaren innehöll som vanligt Kungsbackaloppet och Göteborgsvarvet och under sommaren tränade jag också mycket målmedvetet mot att göra en bra marathontid i Mariestad i augusti. Det blev en ökning av långpass men också tempopass och intervaller. Det lyckades också för i Mariestad sprang jag mitt livs hittills bästa marathon på 3:31.

Mer då? Jag gick med i en klubb och cyklade ett underbart ”bergspass” i Barcelona när vi var där med jobbet och slutligen satte jag ett fint pers på 6-timmars i Borås i början av november. Skön seger över mig själv efter att jag bröt samma lopp efter bara tre timmar året innan.

Sammanfattningsvis träningsmässigt så ser det ut såhär om man tittar på tidsfördelningen:

Träningsfördelning 2014

Träningsfördelning 2014

Totaltiden har minskat något jämfört med 2013 och var under 2014 192 timmar. Löpningen har dock nått ett all-time-high. Cyklingen har minskat radikalt.

Nöjd med 2014 års tränings- och tävlingsinsats och målen för 2015 börjar formulera sig i huvudet. Återkommer inom kort.