Monthly Archives: maj 2014

You are browsing the site archives by month.

Innebandy med skada och puls

På torsdagsmorgnarna spelar vi innebandy med jobbet. Det brukar vara lite olika uppslutning, idag var nog ett all-time-low med sex hugade bolljagare med klubbor i högsta hugg men vi hade kul ändå. Det blev i alla fall mycket spring.

Vi spelar i Volviahallen

Vi spelar i Volviahallen

För skojs skull hade jag på mig pulsbandet och klockan låg vid sidan av planen och registrerade pulsen. Det funkade bra och efteråt fick jag denna graf att analysera.

Innebandypuls. Förvillande lik intervallpuls

Innebandypuls. Förvillande lik intervallpuls

Man ser ju att det blir inte intervallaktigt över passet. Startade klockan mitt i uppvärmning och inbollning och sen efter 4 minuter började första matchen. Man ser också lite att min intensitet minskar allt eftersom. Totalt kan man nog utläsa att det blev sex matcher och en liten kortis på slutet.

En skada ska man väl få när man innebandy:ar också va? En fin boll i armvecket från någon av mina kollegor. Jag har två misstänkta…

Aj, ajajaj

Aj, ajajaj

 

Bästa müslireceptet

musli

Nu har jag experimenterat och grejat hit och dit med olika ingredienser i min müsli och kommit fram till att följande är den optimala blandningen, i alla fall för mig. Så jag är vänlig och delar med mig av receptet så att fler kan få en god morgon, med denna blandning i filen, yoghurten eller kvargen.

Ingredienser

1 dl rågflingor
1 dl havregryn
1 dl riven kokos
1,5 dl solroskärnor
0,5 dl linfrön
1 dl grovhackade hasselnötter eller mandlar
1-2 tsk vanlijsocker
0,5 tsk salt
1-2 tsk kanel
1 dl vatten
0,5 dl rapsolja

Tillvägagångssätt

Sätt ugnen på 225 grader. Blanda alla grejer utom vatten och olja. När ugnen är varm, häll i vattnet och oljan och rör runt. Häll genast över blandningen på ett bakplåtspapper på en plåt och fördela ut det jämnt över plåten. In i ugnen ca 5 minuter, ta därefter ut plåten och blanda runt müslin lite. Upprepa en gång till. Efter andra blandningen kan den behöva några minuter till men var varsam så att den inte bränns, och rosta müslin till den grad du gillar.

Vill du så blanda i en dl russin när müslin rostats klart men ännu inte svalnat, själv tycker jag bäst om den utan russin.

Mullespring i Hisingsparken

Min son sticker varje söndag till skogs med sina Mulleledare och Mullekompisar. Det är fantastiskt att ha Friluftsfrämjandet som arrangerar detta så att barnen får komma ut i skogen, leka med kottar och pinnar och dessutom lära sig saker om skogen och naturen. Dessutom är det i jämförelse med många andra barnaktiviteter billigt. Igår fick barnen lära sig om fjärilar och vilka stadier av utveckling de går igenom innan de verkligen blir fjärilar och kan flyga.

Hittills har jag oftast varit med i gruppen då sonen haft lite svårt att släppa taget och bara hänga med gruppen och ledarna, trots att en av ledarna är en av hans bästa och äldsta kompisars mamma, men igår gjorde vi en deal jag och sonen. Jag följde med från samlingsplatsen till deras speciella Mulleplats, sen sprang jag i skogen och när jag sprang förbi Mulleplatsen med jämna mellanrum så stannade jag till och kollade läget. En grym deal för båda tyckte vi i efterhand. För jag fick springa och Oskar hade mig med sig. Och när vi kom hem så hade jag ju redan tränat och kunde vara med med honom istället.

Min löptur gick runt på två av spåren i Hisingsparken, Göteborgs största park, och det var lite folk ute men inte så mycket som jag trott. Det är nog fler än jag som inte tänker på att den parken ligger där, det känns som en bortglömd park. Så jag vill slå ett slag för den! Stick dit och promenera eller spring eller cykla och utnyttja den! Det är fina spår, fin omväxlande natur, nära till Kättilsröds 4H-gård och tyst och lugnt. En chans att andas!

Välkommen till Hisingsparken

Välkommen till Hisingsparken

Jag fick ihop drygt 15 km i en miljö jag inte är van att springa i. Det känns i benen, men det är en skön träningsvärk. Så denna dealen kommer göra sonens Mullesöndagar ännu roligare för mig, men då och då kanske jag väljer att följa med Mullegänget också, för det är fantastiskt roligt att hänga i skogen med sonen också.