Monthly Archives: oktober 2013

You are browsing the site archives by month.

Ny typ av utmaning

Igår offentliggjordes det, det som jag vetat om i knappt en vecka och som ärligt talat ska bli både jäkligt kul och spännande. Och troligtvis också mycket givande. Jag ska vara med och hjälpa till att arrangera Tjejmarathon 2014 tillsammans med Annie och Madde. Exakt vad jag ska göra och exakt vad det egenligen innebär, det jag gett mig in på, det har jag ingen aning om. Men att vi gör det för att samla in pengar till Panzisjukhuset i Kongo, där bl.a. våldtagna och misshandlade kvinnor vårdas. Chefsläkaren Denis Mukwege har uppmärksammats stort internationellt och var bland många en favorit till Nobels fredspris i år.

Förutom att det hela görs för att våra medmänniskor ska få ett drägligare liv så är ett Tjejmarathon lite drygt 50 km istället för de vanliga dryga 42. Denna lilla protest mot att tjejlopp alltid är lite kortare eller lite gulligare gör att mitt hjärta hoppar av skratt och lycka. Vi är många som bl.a. hoppas att Tjejvasan, Tjejvättern m.fl. ersätts av Kortvasan, Kortvättern etc. där loppen är öppna för alla. Tycker du samma? Skriv på vår namninsamling. Men bara för att det heter Tjejmarathon så är det såklart inte stängt för killar. Alla ska med!

För två år sedan samlade Tjejmarathon in 104 000 kronor till Panzisjukhuset och det ska vi slå med råge nästa sommar. Jag ska leta sponsorer och bidragsgivare i varenda vrå jag hittar, så om du som läser detta tycker att det är en bra idé vi har, hör av dig till mig. Allt är av intresse, inte bara rena pengabidrag. Läs gärna mer på Tjejmarathons blogg också.

cropped-tjejmarathon-2014-stor1

 

Min första e-bok

9789143508048_200_djurvanner_e-bokAlltså, jag jobbar med datorer dagligen men jag är ändå ett stort fan av analoga saker framför digitala dito, i alla fall för vissa saker.

Jag har hellre en papperstidning än en e-tidning t.ex. Vi har en prenumeration på Göteborgsposten och har därmed också tillgång till eGP som funkar helt ok på iPaden men kanske inte helt ok i telefonen. Men det är ändå en helt annan sak än att sitta där vid frukostbordet och försöka trängas med kaffekoppar, ostmackor och yoghurtpaket. Det är samma innehåll i eGP, men inte samma känsla.

Och här om dagen läste jag ut min första e-bok. I min bokklubb skulle vi läsa boken Djurvänner av Anton Marklund och jag kom på det lite sent så jag hann inte beställa hem boken traditionellt utan det fick bli en e-bok via Bokus tjänst Dito. Därmed skulle jag kunna läsa den på iPaden hemma och på telefonen i bussen på väg till jobbet. Nä, synken mellan de olika enheterna var sådär. Det var sällan telefonen visste var jag slutade läsa på iPaden kvällen innan utan det fick jag hålla i huvudet. Men annars funkade det bra, över förväntan. Det är inte samma känsla som en bok med pärmar och papper och det är nog inte meningen heller.

Jag har nu i efterhand inte en bok som jag måste göra mig av med, vilket i detta fallet är bra. Men det kan dock också vara en nackdel, för hade jag tyckt om boken så skulle jag inte haft en fysisk bok att lägga på brevlådan till min mor eller nån annan som jag tror också skulle uppskattat boken. Och jag tror att det behövs en rejäl prissänkning på e-böckerna för att de ska slå rejält, det känns liksom lite knäppt att pocketen kostar 45:- när e-boken kostar 59:-, även om det inte heller är mycket pengar.

 

Swimrun, kalas och skog

En helt fantastisk helg är till ända. Av nån anledning är ju nästan varje helg en fantastisk helg, liksom nästan varje dag är en fantastisk dag. Men helgerna, när jag får spendera nästan all min tid med min kära lilla familj, är snäppet bättre en vardagarna. Familjen betyder verkligen otroligt mycket.

Lördagen började tidigt med en tur till Kärra simhall där sonen har sin simskola. Det är lite jobbigt att ”tvingas” upp redan vid sju även en lördag men det är ju under en begränsad tid. Och för att göra det hela lite roligare så låg jag och gjorde trevande försök med Total Immersion-simning ett par banor bort från simskolans bana. Gick väl sådär kanske, men övning ger färdighet. Efter simskolan skyndade vi i oss en frukost och sedan en tur till Kungälvs lekland där en av sonens kompisar hade kalas. Själv satt jag i caféet och drack kaffe och snackade triathlon och löpning med en annan av papporna medan sonen sprang sig toksvettig och lycklig.

Bland annat en motorcykel fanns på leklandet.

Bland annat en motorcykel fanns på leklandet.

Väl hemma från kalaset fanns en tanke på en promenad med resten av familjen men sonen tyckte att han och jag – dvs killarna – skulle sporta istället. Så han tog cykeln och jag svidade om till löparkläderna och sen gav vi oss ut i ett litet svagt duggregn. Turen resulterade i 4 km i rätt bra fart. Lite mer träning så kommer han verkligen att dra upp tempot på mina kortare pass. Eller hänga med på längre kanske. Men tänk att ha honom på cykel framför när jag ska försöka pressa ner mig i lite under 4 minuter per kilometer. Perfekt! Så vi tränade både simning och löpning tillsammans, det måste väl klassas som Swimrun?

Resultatet av vår cykel-spring-tur

Resultatet av vår cykel-spring-tur

Efter detta tillät vi oss att slappa i soffan lite, äta en god middag och njuta en fruktsallad till efterrätt. Med vaniljkesella som är min nya favorit…

Söndagen började lite lugnare, med en skön lugn frukost med rostat bröd och kaffe och ägg och sånt gott. Sen stack jag och sonen på Mulle i regnet. Många barn hade fallit ifrån för att det regnade med lite regn stoppar aldrig familjen Brodin. Man torkar ju sen liksom. Dagen till ära kom till och med självaste Mulle och hälsade på i skogen.

 

Bygge av regnskydd

Bygge av regnskydd

Vi byggde ett regnskydd där vi kunde ta vår fika men största delen av tiden lekte vi bara i skogen och det är alltid så kul att se hur barnens fantasi får fritt spelrum i skogen. Hemma i lägenheten är ju en pinne alltid bara en pinne men i skogen är en pinne en korv och en annan pinne ketchupflaskan medan en tredje pinne är en bil. Och de har hela tiden koll på vilken pinne som är vilken. Härliga ungar… Skogen är ett bra ställe att hänga med dem.

Senare på eftermiddagen åkte sambon och sonen på bio med en av sonens bästa kompisar, Flygplan var filmen för dagen, och jag fick stanna hemma och busa med världens sötaste dotter. Vi satte på en schysst spellista med 90-talsmusik och dansade och sjöng och skrattade.

Världens sötaste dotter?!

Världens sötaste dotter?!

Och hela helgen passerade utan sockerintag. Bara en sån sak. Hade en kvart igår när jag var otroligt chokladsugen men det löste sig. En banan och ett tuggummi så var jag inne på den smala vägen igen 🙂

Fischer RCS Classic Plus

Igår hade Intersport i Högsbo smygstart på sin längdweekend och eftersom de hade en riktigt bra deal som bara gällde igår kväll så stack jag och sonen dit en sväng efter middagen. Det var ganska mycket folk men ändå mindre än jag hade trott och vi fick relativt snart hjälp. Efter att ha förklarat vilka skidor jag hade nu och hur mycket jag åker så blev jag rekommenderad att ta den förmånliga dealen på ett par Fischer RCS Classic Plus med Rottefellabindning för 2999:- Ordinarie pris på Intersport var 4700:- för skidorna och kollar man runt på andra ställen, som t.ex. Ski&Run, så ligger ordinarie pris på iaf drygt 4000. Så det var nog en bra deal.

Ser hellre snö under skidorna än parkettgolv

Ser hellre snö under skidorna än parkettgolv

Så nu är jags redo för snön. Jag ska väl bara se till att grundpreparera skidorna bra och tror att jag ska försöka hitta nån grundkurs i vallning, då kanske sporten blir ännu roligare i år än den var förra året. Med bättre material och mer kunskap.

Planerar f.ö. för ett rullskidspass i helgen, hoppas det blir av. Kan behövas…

Slöjoggen som gick för bra

Tanken var att bara gå ut och röra på benen en stund. Ett marathonlopp sätter ju sina spår på kroppen även om jag efter lördagens Göteborg Marathon kände mig oförskämt fräsch; troligtvis berodde det på att det blev en del gångpauser under sista milen. Nåväl, ändå. Muskler ska användas och jag tänkte att nån halvtimme i mysfart blir nog bra, bara för att komma igång liksom.

Jag bytte om och kom ut, överraskades lite av ett stilla regn som jag inte sett när jag tittade ut genom fönstret, men hittade några satelliter och kom iväg. Första kilometern hamnade på knappt 4:50 och jag överraskades av benens pigghet. Andra blev ungefär lika snabb.
”Vad är detta?”, tänkte jag.

Men, vem är jag att kämpa emot vad kroppen vill. Jag sprang på i ett tempo som kändes behagligt och efter att sista kilometrarna landat på 4:30-fart så snittade jag dagens 12-kilometers lunchlöpning på just 4:50. Lite för snabbt för att vara en slöjogg, blev mer ett vanligt distanspass. Men det är ju alltid bättre när det går åt det hållet än när det går åt andra hållet.

Tusen tack, kroppen! Jag vet inte vad jag gjort för att förtjäna det, men tack!

Struntade i såna här skyltar idag :)

Struntade i såna här skyltar idag 🙂

2013 – redan mitt livs mesta träningsår

Kollade upp hur jag låg till träningsmässigt nu efter genomförd mara och märkte, inte helt överraskande, att jag tränat så mycket under 2013 att det redan nu är det år jag lagt mest tid på träning.

Snapshot av träningslivet 2013-10-16

Snapshot av träningslivet 2013-10-16

Totalt har jag tränat 175 timmar fördelat enligt
Löpning: 66 timmar, 44 minuter
Cykel: 68 timmar, 16 minuter
Simning: 6 timmar, 10 minuter
Skidor: 25 timmar, 54 minuter
Övrigt: 8 timmar, 9 minuter

I snitt är det 36 minuter om dagen. Inte illa, men då ingår ju en mara, ett Vasalopp och en Vätternrunda i detta också…

Stakmaskin mot Vasaloppet

I samband med att jag bytte gym så såg jag till min lycka att Actic har två stakmaskiner. Det är ju inte riktigt så att det snart är dags för Vasaloppet med tiden går fort och här i Göteborg kan det lätt bli nåt mellanväder som gör att det är svårt att åka rullskidor p.g.a. snö men ändå omöjligt att åka skidor p.g.a. för lite snö. Stakmaskinen är ju räddningen då! Och det är enkelt för mig att köra ett snabbt pass; det tar tre minuter från jobbet till fots och sen är det bara att staka på.

Nu är det ju inte riktigt så att stakmaskinen kan jämföras med varken rullskidor eller längdskidor men åtminstone tränar det lite samma muskler och ger lite samma känsla. Hoppas jag… Något som tala för det är att jag upplevde samma sak idag som jag ofta upplevde i skidspåret förra säsongen, nämligen att triceps värker som f-n redan efter 3-4 minuter men några minuter senare släpper det och det är bara att staka på.

Idag passade jag i alla fall på att staka 30 minuter vilket förflyttade mig 5791 meter. Tror dock att jag ska fixa med mig hörlurar nästa gång och kanske lyssna på en ljudbok under passet, för lite enformigt blir det att bara stå och staka.

Concept 2 SkiErg

Concept 2 SkiErg

Följ min blogg med Bloglovin

Göteborg Marathon 2013

Dagen började bra med frukost med familjen och tidningsläsning. Hade lagom med tid för att göra mig iordning och vad gäller förberedelserna så har jag inget att anmärka på. En snabb sväng förbi Apoteket på ICA för att köpa vaselin och sen var jag iväg.

Strax efter tio var jag på plats i Friidrottens hur för att hämta min nummerlapp och träffade både Anton och Yann där. Sen var det bara det vanliga kvar. Fixa chipet, smörja in mig med vaselin både här och där, kissa en extra gång i skogen.

Startskottet gick och jag joggade iväg, pratade lite med pappas kusin(?) Frank som för dagen gjorde in 340:e mara; imponerade minst sagt. Själv gjorde jag min nionde. Väl nere på Säröbanan släppte trängseln lite och jag la mig i en behaglig fart strax över 5 min/km.

Första 10 gick mycket lätt, vändningen och andra kvarten, tillbaka till Slottsskogsvallen, gick också ganska lätt men strax efter vändningen där började det bli lite tyngre. Här märktes frånvaron av långpass tydligt. Men jag bet ihop och det gick ändå hyfsat. Men strax före sista vändningen började min mage bråka. Det började försiktigt men blev snabbt så att jag bara kunde springa några hundra meter innan jag fick magknip och tvingades gå en bit tills det lagt sig. Surt, för energimässigt hade jag mer ork och hade nog kunnat springa hela vägen utan gångpauser.

Strax före passering av 40 km släppte det lite och jag kunde iaf springa sista biten in i mål och fick tiden 4:05:13.

Jag missade tyvärr mitt mål som var sub4 men inte med så mycket och med tanke på magen så är jag ändå nöjd med min prestation.

Kvällen spenderade jag med min söta lilla dotter på golvet och i soffan och benen var oförskämt pigga.

Nöjd över årets första marathonmedalj

Nöjd över årets första marathonmedalj