Monthly Archives: maj 2013

You are browsing the site archives by month.

Hisingen Runt – racereport

I morse när jag vaknade undrade jag lite vad det egentligen är jag håller på med. Här skulle jag sätta mig på cykeln och köra 114 km Hisingen Runt med mina kollegor Yann och Petri. Men det var inte mycket att tveka på så fyra rostade mackor, en tallrik yoghurt och en kopp kaffe senare satt jag på cykeln på väg till starten.

Glada och laddade innan start

Glada och laddade innan start

Hittade Petri – eller om han hittade mig – och efter nån minut dök Yann med familj upp också. Lite mekande och lite uppsnack och sen rask fart mot starten och inte långt senare var vi iväg.

Dags att rulla mot starten

Dags att rulla mot starten

Den första milen körde vi om många andra grupper och det var lite trixigt att komma runt dem ibland men vi hade bra fart och klungkörningen på oss tre gick finfint. Efter några mil började det komma lite uppförsbackar och motvinden kom och gick under hela tävlingen. Vi hakade på en annan grupp ett tag, andra grupper hakade på oss. Kilometer efter kilometer passerade. Mil efter mil passerade. Nånstans runt 40-50 km skulle jag tro började jag släppa en lucka oftare och oftare till Yann och Petri och jag erbjöd dem att köra fri fart men de höll mig sällskap ändå. Speciellt uppförsbackarna var jobbigare än vanligt och låren brann och mjölksyran kom allt oftare och snabbare.

Jag in action

Jag in action

Petri in action

Petri in action

När vi väl vänt vid 55 km och tog oss söderut igen var det lite lättare men de andra var starkare än jag och runt 80-90 km drog de med en annan klunga och sen såg jag dem inte förrän i målet. Men jag hittade andra att köra med och det var dessutom ganska lättkört, förutom att jag här kom ikapp mängder av cyklister som körde den korta rundan, 50 km, och där var det en hel del ”söndagscyklister” som inte riktigt visste vad de gjorde. Men det gick bra det med.

Sista 5 km gick i motvind och jag räknade verkligen ner dessa kilometrar. Och det var väldigt skönt att köra under målbågen och få kliva av cykeln efter 3:49:25 vilket gav ett snitt på 29,8 km/h.
Trist att missa 30-gränsen med så lite.

Yann trött? Jag dricker Snickers som smält i ryggfickan och tjôtar med Petri

Yann trött? Jag dricker Snickers som smält i ryggfickan och tjôtar med Petri

Det här var mitt näst längsta pass men bara 5 km kortare än det längsta och dessutom så var ju detta utan pauser. Ett tvåminuters depåstopp kostade vi på oss vid 55 i och för sig.

Sjukt nöjd med loppet. En aning trött i ländryggen. Lite trött i låren. Lite ont i axlar och nacke. Men oj så kul det är att cykla. Väl hemma var det bara att duscha och tända grillen. Inget slår nygrillad biff som återhämtningsmat.

Två glada medaljörer, var den tredje är vete fasen

Två glada medaljörer, var den tredje är vete fasen

Tack för foton Yann och Åsa!

Göteborgsvarvet 2013

Ok, det har tagit emot lite att skriva en race-report av årets varv. Det gick ju inte så bra som jag ville och framgång är alltid mycket roligare att skriva om än motgång, men det är i motgång man växer – eller hur är det man säger.

Frukostladdning på uteplatsen. Underbart

Frukostladdning på uteplatsen. Underbart

Jag lämnade av sonen hos sin mor redan tre timmar före start och påbörjade sedan resan mot Slottsskogsvallen. Lite gå på toa, lite trippelkolla packningen och sen iväg. Kom nog fram till Fit-Eva nån timme före start, precis lagom för att hinna snacka lite skit, byta om och dricka lite mer Resorb. Det var ju för böfvelen 31 grader…

Resorb - eller nåt liknande

Resorb – eller nåt liknande

Mitt mål med varvet var för övrigt att komma under 1:35 igen, som jag gjorde i Kungsbacka.

Starten gick och jag sprang på. Kunde väl inte riktigt hejda mig utan första kilometern gick på 4:15 ungefär och andra något långsammare. Så långt ungefär samma farter som i Kungsbacka. Men sen blev det bara sämre och sämre. Uppför säldammsbacken var det tungt men gick ändå hyfsat och sen lätt ner till vätskekontrollen vid 4 km. Uppför Älvsborgsbron fattade jag att det inte blir nåt rekordvarv. Oj vilka tunga ben i värmen.

Fick ändå hyfsat klipp i steget nedför bron och på platten på Hisingssidan men vid 10 km passeringen insåg jag att jag bara fick fokusera på att komma i mål. Tiden fick mer eller mindre bli vad den blev. Och det var stundom lite kamp att ens bara komma i mål. Uppför Göta Älvbron var jag beredd att börja gå men klarade mig från detta skamgrepp.

Mycket vatten över huvudet senare kom jag i alla fall i mål, på 1:47:05.

12 minuter sämre än planerat. Men men, det var för jäkla varmt.

Hämtade upp sonen hos sin mor och åkte tillbaka till Eva för lite AfterRun. Trevligt som alltid Eva. Tusen tack!

Resten av helgen blev också varvsinspirerad då jag åkte med sonen och hans bonussyskon till Minivarvet och Lilla Varvet. Lite AfterRun blev det då också, på Triumfglass 🙂

Två generationers medaljer. Olika stora fast jag är nog mer stolt över sonens lilla än min egen.

Två generationers medaljer. Olika stora fast jag är nog mer stolt över sonens lilla än min egen.

Flyttutförsäljning

Då jag om några veckor tar med mig familjen till ny bostad behöver vi sälja lite grejer för att få plats med nya grejer. Tänkte försöka utnyttja att jag är en av landets mest inflytelserika träningsbloggare med att få det sålt här innan jag ger mig på Blocket. Så behöver du nåt av detta så hör av dig. Lämna en kommentar eller ring/maila mig så gör vi upp nåt.

Bokhyllor BILLY ekfaner

IMG_3755

Tre stycken Billy bokhyllor i ekfaner inköpta 2011 i fint skick. Den smala har ett hål utskuret i bakstycket där stereon har varit placerad. Hålet är ca 20 x 20 cm. I övrigt mycket bra skick.

2 st breda med måtten
Bredd 80
Djup 28
Höjd 202

Nypris 595 / st
Pris 250 / st

1 st smal med måtten
Bredd 40
Djup 28
Höjd 202

Nypris 495
Pris 150

Tvmöbel BESTÅ BURS

IMG_3748

Högglans grå tv-bänk med två rejäla lådor och tre luckor ger dig plats för digitalbox, DVD-spelare, Blueray, TV-spel, skivor m.m. Några små märken finns efter normal användning under drygt ett år men mycket fint skick.

Bredd 180
Djup 40
Höjd 49

Nypris 2495
Pris 1200

Bord + 4 stolar INGO/IVAR

 

IMG_3753

Praktiskt litet matplats-set i furu från IKEA bestående av 1 bord och 4 stolar. Bra skick. Några små märken finns här och där.

Bordet
Längd 119
Bredd 73
Höjd 74

Stolarna
Höjd 85
Sitthöjd 44
Bredd 39
Sittdjup 39

Nypris 1245
Pris 500

Fåtölj EKTORP TULLSTA

IMG_3754

Fin, nästan oanvänd, fåtölj med denimliknande klädsel som inte verkar finnas kvar på IKEA längre. Den har mestadels utnyttjats som fåtölj att lägga överkast m.m. i på natten så verkligen fint skick.

Höjd 77
Sitthöjd 45
Bredd 80
Djup 70

Nypris ca 1295
Pris 500

Skrivbord MICKE

 

micke-skrivbord__0123484_PE279641_S4

Litet märke i framkant på lådan, annars mycket fint skick.

Bredd 73
Djup 50
Höjd 75

Nypris 399
Pris 150

Fullt ös på träningsfronten

10 km löpning i måndags, närmare 70 km cykel i tisdags.
Välförtjänt vila i onsdags.
60 km cykel med Team Wipcore igår och en kort lunchjogg på 7 km idag.

Imorgon blir det runt 120 km cykel med ingen mindre än mr Jogg och jag ser med förtjusning fram mot detta pass. Fast en aning skräck är inblandat i förtjusningen också. Lite ångest över att köra det sista 4-5 milen själv efter att ha fått en styrketår hemma hos Nisse.

Jaja, det ordnar sig nog. Efter morgondagens pass landar jag nog på ca 10 timmar träning den här veckan så söndag blir nog faktiskt en vilodag.

Delar av Team Wipcore. Jag drar, Petri 2a och Yann sist och fotograferar.

Delar av Team Wipcore. Jag drar, Petri 2a och Yann sist och fotograferar. Foto: Yann Hervy

 

Uppdaterade framtida mål

Jag vet hur det kan bli när målen är uppnådda. När allt man tränat för under lång tid är avklarat och framtiden ligger som ett vitt papper. Deppighet… Så därför har jag funderat ett tag på vad som ska hända efter det att Vätternrundan – och därmed Klassikern – är avklarad och har nu formaliserat ner mina framtida träningsmål till följande utan inbördes ordning.

  • Marathon under 3:40
    Har idag ett pers på 3:40:54 så jag är inte så långt borta, men å andra sidan har löpträning inte varit i fokus på ett bra tag
  • Halvmarathon under 1:30
    Satte pers i Kungsbacka tidigare i vår på 1:34 så här har jag en bit kvar. Men mål ska inte alltid vara snabbt uppnådda
  • Ironman
    Detta är långsiktigt. Kanske kan det handla om Kalmar Ironman 2015?
  • 60 km på 6-timmars
    Borde inte vara nåt större problem bara jag hittar ett 6-timmars att ställa upp i
  • Genomföra ett 24-timmars
    Här är det mycket mentalt…

Så med detta för ögonen borde det inte vara omöjligt att slippa deppen efter VR utan åka från Motala med ögonen öppna för crawlkurser, långa ultrapass och snabba intervaller. En salig blandning 🙂

Cykelhets

Igår var jag ute och sprang med min home-girl Eva och sicket rasande tempo det blir när hon är med. Även om hon själv säger att hon springer som en snigel. Hon vet inte vad hon pratar om helt enkelt. Idag blev det cykel till jobbet efter att ha kört sonen till dagis med bil och hittat en pendelparkering i Kärra. Hoppas att jag tog rätt bara så att jag slipper hitta en gul lapp på rutan när jag hämtar bilen igen i eftermiddag.

Och trots att jag skrev för ett tag sedan om min förvandling från kilometerjunkie till tidsstudieman så märker jag hur jag nu istället räknar på mina kilometer på cykeln och det blir nästan tvärtom istället, att ett lunchpass löpning är i vägen för ett cykelpass. Fast det inte ens är så… Jag vill upp i dryga 100 mil cyklade på racern innan starten i Vätternrundan och det borde inte vara några problem om jag bara får vara hel och frisk, så slappna av Johan, det ordnar sig…

Vändning vid Kullaviks hamn för några veckor sedan

Vändning vid Kullaviks hamn för några veckor sedan

Vissa grejer är verkligen roligare med cykel än med löpning.

  • Man tar sig längre på samma tid
  • Man kan vara ute längre för det sliter inte lika hårt
  • Det går fortare
  • Det är mer dynamiskt än löpning

Och med dynamiskt menar jag att man attackerar backarna med full frenesi för att sedan slappna av lite över backkrönet och sedan dra full sula nedför en nedförsbacke bara för att sedan behöva tvärnita innan man kör över en järnvägsövergång. Typ…

Hoppas få till ett lite längre pass i helgen, kanske runt 3-4 mil i alla fall, men det beror på så många saker så vi får väl se. Trevlig helg i alla fall!