Monthly Archives: mars 2013

You are browsing the site archives by month.

Jag tror jag är lite kär

Igår var jag ute på ett cykelpass till i solen. Totalt blev det knappt 24 km och snittfarten blev ca 28 km/h trots ett gäng ganska segforcerade uppförsbackar. Och jag kan väl bara konstatera att jag tror att jag redan har blivit lite småkär i cykeln och i cyklingen. Farten är njutningsbar och det är riktigt kul att ösa på. Att se klockan på armen visa farter uppåt 50 km/h i nedförsbackarna men ändå känna sig säker på cykeln är lovande.

Idag har det blivit ett lunchpass på 8 km löpning och kvällen erbjuder troligtvis ett spinningpass på 55 minuter. Sen tänkte jag ta påsk.

Och så här fint har jag det på min nya plats på kontoret som flyttade 4 våningar ner i samma hur igår. Passande nog var jag hos kund hela dagen igår och var ”tyvärr” förhindrad att hjälpa till i flyttarbetet.

kontorOch tilläggas bör jag att är JÄTTEKÄR i tjejen bredvid mig på bilden till vänster i bilden ovan.

 

Racern invigd – Crescent Giga 660

Igår var det äntligen dags. Första tramptaget i friska luften mot sista steget i Klassikersatsningen. Racern som kom i min ägo i fredags var inställd och justerad och pumpad och klar för en provtur.

crescentgigaDet första jag gjorde var att knäppa fast skorna och känna lite på cykeln. Lära mig växlarna och bromsarna. Kolla så att inställningen på cykel och styre kändes ok i alla fall, småjusteringar kan man ju alltid göra senare. Det första jag lägger märke till är hur lätt det går. Uppförsbackarna är liksom inget motstånd alls jämfört med min gamla vanliga cykel. Och på platten är det en fröjd att köra.

Sen var det dags. Dags att ta en riktig provtur. Inte nån riktig långkörare men ändå en runda värd namnet.

cykelpass130326

13,4 km blev det med en snitthastighet på 29,1 km/h. Mer än nöjd med premiären och jag ser med stort nöje fram mot vårens alla långa många cykelpass under våren och sommaren. Jag och min Crescent ska bli bästa kompisar 🙂

 

Cykel på nya SATS Eriksberg

Igår gjorde jag mitt premiärbesök på det nya SATS centret i Göteborg, beläget i Eriksberg på Hisingen. Det är SATS enda center på Hisingen för tillfället och det öppnade förra helgen.

Jag åkte dit några minuter tidigt för att kunna kolla in hela centret och blev mycket nöjd över vad jag såg. Såklart var det nya fina fräscha maskiner och det var gott om löpband och ellipsmaskiner och även fanns det två stakmaskiner som blir bra inför nästa års Vasalopp.

Gott om bra löpband

Gott om bra löpband

Jag var dock bokad på en pulsbaserad cykelklass (Cycling Pulse) och begav mig strax till cykelsalen som var riktigt fin med moderna elektroniskt styrda cyklar.

Cykelsalen

Cykelsalen

Bland annat så var motståndet elektroniskt reglerat och visades som en siffra i en display så om jag i en spurt uppför en backe kände att nästa gång kan jag lägga på lite mer motstånd så kunde jag lätt se att jag denna gången körde på växel 20 och kunde då nästa gång välja 21 eller 22 t.ex.

När vi flyttat till sommaren kommer vi bo ca 10 minuters promenad från detta SATS-center så det kommer nog bli ganska många besök hit.

Vintersemester och nya Vasalopp

Förra veckan var jag med sonen, fästmön och delar av hennes familj i Branäs på vintersemester. Det fanns fortfarande runt 2-3 dm snö i terrängen och än mer i slalombacken. För egen del blev det inte så jättemycket slalom åkt men lite i alla fall och lite längdskidåkning i fina spår också, kanske drygt 20 km totalt.

Lite skoteråkning, lite pulka, lite snökojelek och en hel del ”ha det gôtt”-tid med nära och mycket kära människor hanns såklart också med.

Sonen på skotern som nog var en av semesterns höjdpunkter

Sonen på skotern som nog var en av semesterns höjdpunkter

Men, som vanligt när det är semester är det tungt att gå tillbaka till jobbet, men det kommer man ju snart in i igen.

Just det, har anmält mig till Vasaloppet 2014 också. Även nästa år blir det den riktiga Vasan jag kör och inte Öppet Spår som jag kanske hade vissa funderingar om. Tror att det blir bra. Ska bara försöka träna mer och seeda mig bättre till nästa år.

Plötstligt går det fort

Skulle springa en runda på lunchen på jobbet idag. Inget fancy-schmancy utan bara en av de vanliga lunchrundorna på drygt 8 km. Hittills i veckan har det blivit 3 km löpband samt drygt 2 timmar spinning fördelat på två pass. Kom iväg bra men kände redan efter 500 meter att det gick ganska fort.

Inget illa med det. La snabbt om planen till att bli snabbt 2-3 km och sen lite lugnare in i mål. Men, jag lyckades hålla farten, t.o.m. öka den hela vägen. Det som började i ett 4:45-tempo slutade i ett 4:23-tempo på sista kilometern och snittet på hela passet landande på finfina 4:30.

Plötsligt händer det är det väl Trisslotterna säger på reklamen och jag håller med!

Preem Pit Stop

På Vasaloppets sista 30 km fanns några av huvudsponsorerna – VW, Preem och Stadium tror jag – med extra kontroller med vätska och energi. I Preems pitstop blev man tydligen filmad…

Här är jag

Här är jag

Klicka på bilden ovan för att komma till klippet och se mig ”in action”. Blir ju kul att se om det dyker upp fler såna här klipp och bilder vad det lider 🙂

Nya skor

Tänk vad skönt det är att springa för första gången i ett par helt nya skor. Eller ja, helt nya var de väl inte när jag sprang mitt lunchpass på 10 km i fredags men det var första gången jag sprang i dem i alla fall. Hittills har de bara stått i garderoben sedan jag köpte dem i New York i höstas när jag och H var där på semester.

Nu har de förlorat oskulden 🙂

Photo 2013-03-08 02.28.35 emOch för den som vill veta så är det ett par Asics Gel DS Trainer 17

 

Mot slutet av klassikern

Vansbrosimningen, Lidingöloppet och Vasaloppet – tre av En svensk klassikers fyra lopp – avklarade i en följd. Lyckas jag bara genomföra Vätternrundan i juni så är min klassiker komplett och diplomet är mitt.

Three down - one to go

Three down – one to go

För att få en totaltid på klassikern under 24 timmar måste jag cykla Vätternrundan snabbare än 10:41:44, d.v.s. en snitthastighet över 28 km/h. Det borde inte vara omöjligt men det är ju inte heller nåt jag löser hur enkelt som helst. Men jag har flera månader av cykelspecifik träning framför mig.

Tanken är att blåsa på med mycket inomhuscykling (aka spinning) under våren tills temperaturen ute blir mer behaglig men redan nu under mars ska jag komma igång med viss distansträning i sadeln – i första hand på min hybridcykel som ska utrustas med nya pedaler i år för att möjliggöra rundtramp.

Hybriden - fast foto från 2009

Hybriden – fast foto från 2009

Kanske blir det också så att skärmarna ryker, men det återstår att se. Hoppas hinna tvätta och smörja cykeln under helgen för ett premiärpass för året i början av nästa vecka.

Och det verkar som att tajmingen på våren i Göteborg inte kunde bli bättre, precis när Vasaloppet är klart kommer våren. Så bra helt enkelt…

Fram tills nu i år ser min fördelning av träningstid ut som nedan:

träningsfördelningFokus har helt klart – och med rätta – legat på skidorna men nu släpper vi det för i år, möjligtvis undantaget för några dagar i Branäs under vecka 12, och ser till att tårtbiten för cykel för det första kommer in i diagrammet och sedan börjar växa och växa och växa.