Monthly Archives: augusti 2012

You are browsing the site archives by month.

Anmäld till Göteborgsvarvet

Jag hade sånär glömt bort det. Att anmäla mig till Göteborgsvarvet alltså. Och när jag ändå var inne och anmälde mig så passade jag på att kolla på min statistik över tidigare Göteborgsvarv.

Förutom att det blev en försämring med 2 sekunder(!) mellan år 2009 och 2010 (2010 var året då det var så fruktansvärt varmt) har det ju gått åt rätt håll varje år och jag hoppas det fortsätter bli snabbare och snabbare tider. Kan jag drömma om en tid under 1:35 för nästa års varv?

 

Mariestad Marathon 2012

Ok, jag var lite stel i vader, lår och sätet i morse. Så även i går kväll och troligtvis även imorgon. Det gör lite ont här och lite ont där. Men jag sprang ändå ett marathon igår och det vore konstigt, ja rent av fel, om det skulle gå helt obemärkt förbi. Både kroppsligen och mentalt. Men med ett dygns perspektiv på loppet kan jag nu sammanfatta och sammanställa min gårdag.

Klockan ringde 06:25. Jag hade nog varit vaken några minuter för jag stängde direkt av klockan, pussade min underbara flickvän (som med rätta stannade kvar i sängen) och gick upp. Frukosten i form av två mackor – en med ägg och en med skinka – var fixade redan kvällen innan så när jag bara nån kvart senare satt i bilen åt jag dessa på vägen. Det var trots allt ungefär 3 timmar till start när jag startade min resa i Göteborg.

Resan tog två timmar och en timme före start anlände jag till Mariestad och hittade efter lite möda (och hjälp av Anders) startplatsen. Nummerlapp hämtades och kläder byttes och snart satt vi några stycken och tjôtade om tider och planer m.m. Men när klockan närmade sig 10 gick vi ut och lyckligtvis hade det slutat regna och starten gick.

Planen var att hålla ca 5:10-5:15-fart första 32 km och sedan se vad som hände. Men kroppen gillade inte att springa i det tempot. Så jag anpassade planen och sprang i ca 5:00-5:05-tempo så fick det bära så länge det kunde. Det höll förvånansvärt långt och länge. Först efter ca 30-32 km började jag känna att jag hade svårt att hålla tempot. Det sjönk sakta men säkert till ca 6-fart och viljan att börja gå lite kom över mig. Men jag klarade mig från det och sprang hela vägen in i mål. Sista 2 km orkade jag t.o.m. öka tempot lite.

Fartkurvan

I mål kom jag på 3:40:54 vilket var en ”putsning” av mitt personliga rekord på distansen med ca 18 minuter. Helt ok.

Jag svävade som på moln hela kvällen igår och samma underbara flickvän som jag lämnade i sängen på morgonen bjöd på den mest underbara återhämtningsmiddag jag ätit – stekt kött med potatisgratäng och en god sallad. Och smågodis till efterrätt 🙂

Skadad efter rullskidor

Titta på min tumme! Det är tummen på vänster hand. Titta bara, ett litet, litet, litet (ok knappt synbart) skavsår/blåsa som jag fick av staven när jag var ute och körde rullskidor igår.

Men det var kul! Jättekul. För nu börjar jag våga lite mer. Stå på lite och ta ut en sväng utan att nästan stanna innan jag svänger. Det blev lite fram och tillbaka hemikring och avslutningsvis ett helt varv runt bostadsområdet. Drygt 4 km blev det. Bara 86 km kvar så har jag gjort ett Vasalopp 🙂

Steviasötad glass från Alvestaglass

Jag älskar glass. Jo, jag tycker om allt som är sött, så är det ju. Men jag vet också att allt för mycket socker inte är så bra för kroppen och insulinnivåer och fettinlagring m.m. så när jag fick se denna glassen i frysdisken på ICA Kvantum var jag ju bara tvungen att testa. Steviasötad chokladglass med det trevliga och lockande namnet Chokladbomb.

Så den köptes och åts av mig, sonen och flickvännen tillsammans med färska svenska hallon till söndagens final i OS-handbollen. Oj så gott. Att det inte var vanligt socker i kändes ju inte på smaken och hallon tillsammans med chokladglass kan ju aldrig gå fel.

Så mitt och sonens heta tips på efterrätt:
Chokladbomb med färska hallon. Enklare kan det faktiskt inte bli…

Lugnt blev hårt

Igår eftermiddag kände jag mig, lunchspinningen till trots, sugen på att springa lite. Ett sista längre pass innan lördagens marathon i Mariestad. Kastade ur mig en fråga på twitter och till min glädje hakade Yannick och Daniel med.

Vi som sprang. Bilden är ett montage och bilderna i sig är snodda från personernas twitterprofiler 🙂

Jag hade tänkt mig 4:50-fart i ca 10 km, ett för mig kontrollerat pass men ändå ingen lufs.
Så blev det inte riktigt.
Först fick jag 2 km uppjogg hemifrån till Slottsskogsvallen där jag skulle träffa Yannick och Daniel. Sen när vi väl satte fart så blev farten automatiskt runt 4:20 min/km. Men det kändes bra, jag körde på. Tror knappast de andra hade nån svårighet att hålla den farten och för egen del kunde jag ju till och med föra enklare samtal så det borde väl hålla…

Vi sprang på cykelbanan mot Särö, vände nånstans vid Askim och sprang tillbaka fast till Linnéplatsen istället för till Slottsskogsvallen. Kändes bra hela vägen men sista 2-3 km var det verkligen kämpa för att hålla farten. Men jag tror inte jag tappade allt för mycket faktiskt. Intresserade kan kolla fartgraf m.m. här.

Nu blir det två dagar med vila, återhämtning och uppladdning för lördagens mara, möjligtvis med lite alternativträning, och sen ett kortare lugnt löppass på fredag för att mjuka upp ev. stela ben. Om nån vill med så utgår jag från Lilla torget ca kl 11.

Kan avslutningsvis erkänna att det idag känns i kroppen. Det känns skönt!

Pesto- och salamifyllt kycklingbröst

Ibland är det ju kul att dela med sig av fenomenala recept man testat och lyckats med. Och detta är ett sånt tillfälle. I söndags filosoferade jag och sonen om vad vi skulle äta och jag drog mig till minnes en rätt jag lagade i våras, vi kom fram till att vi skulle testa och så blev det.

För en gångs skull använde vi färska kycklingbröst istället för frusna och det kan jag säga att jag nog kommer fortsätta med. Tyckte mig känna att det var mycket godare. Men, till receptet kanske?!

För 4 personer
4 normalstora kycklingbröst
8 skivor vitlökssalami
8 teskedar grön pesto

Skär ett snitt i kycklingbrösten, bred på 2 tsk pesto där i mitten och lägg 2 salamiskivor på peston innan du viker ihop bröstet igen. Lägg allt i en ungsfast form och kör i ugnen tills klart (ca 25-30 minuter, lite beroende på storleken på brösten)

Servera med tillbehör du gillar, själv tycker jag om stekta morotsstavar och sockerärtor och en liten klick creme fraische.

Det är sån väldans fart

För ett drygt år sedan fick sonen sin första riktiga cykel, om man inte räknar trehjuling då. Han lärde sig inte direkt och han är av sådan natur att om nåt inte går direkt så lägger han ner och behöver mycket motivation för att försöka hårdare.

I lördags fick han en ny cykel. En grön 16″ istället för den blå 12″. Och med lite jäklar anamma och mycket tid så blev det såhär bra i lördags eftermiddag.

Stolt som en tupp är jag. Snart blir det nog till att ta gemensamma träningspass på kvällarna hemma. Sonen på cykel och jag springandes bredvid, och känner jag honom rätt så dröjer det inte länge innan han får stanna då och då och vänta på sin gamle långsamme far… 🙂

jogg.se på nyhetsmorgon

Underbart att se Krister Lindström, mindre känd som @alltidihatt, på Nyhetsmorgon och ge tips om hur man kommer igång.

Du gjorde det ”gôra-sketa-bra” Krister!