Monthly Archives: april 2012

You are browsing the site archives by month.

Så ska en lördag starta

Efter en natt med lite orolig sömn vaknade jag och tjejen till vid strax innan halv elva i morse, om man nu får kalla det ”i morse”. Som varannanveckaspappa med en son som vaknar 06:30 varje dag så är det lyxigt i alla fall.

Tjejen stack direkt till duschen och sen vidare till en brunch med tjejerna och själv tog jag en frukost i lugn och ro med ägg, fil, jordgubbar och inte minst mitt eget hembakta bröd. Så gott alltihop. Och sen tittar man ut…

Man måste ju bara ut och springa. Så jag snörade på mig skorna och drog på mig  polyesterkostymen och gav mig ut. Från Linnéstaden söderut och vände vid Järnbrottsmotet efter 6 km så det blev drygt 12 km på drygt en timme innan jag var hemma igen.

Och vem väntade på mig hemma? Min bästa vän Resorben 🙂

Råg- och fröbröd

En facebookvän postade häromdagen en bild på hembakat bröd som såg så himla gott ut så jag snackade till mig receptet och slängde ihop ett par limpor som fick stå i ugnen under tiden jag var ute och sprang sex kilometer ikväll.

Det blev verkligen jättegott. Speciellt med en skiva vällagrad herrgårdsost på.

Så håll till godo. Värt ett provbak, jag lovar:
2 dl solroskärnor
2 dl sesamfrön
1 dl linfrön
2 dl kruskakli
2 dl havregryn
2 dl grovt rågmjöl
4 msk bakpulver
2 msk olivolja
250 g kesella
8 ägg

Rör ihop de våta ingredienserna för sig och de torra för sig. Blanda ihop det torra och det våta.
Dela upp degen i två delar och lägg i två bakformar (ungefär som dessa) och grädda i 55-60 minuter i 200 grader eller 50-55 minuter i 180 grader om du har varmluftsugn.

Lidingö – here I come

Kom på att jag hade missat att anmäla mig till Lidingöloppet. I min satsning på En Svensk Klassiker 2012-2013 så är det ju A och O att anmäla sig i tid till alla loppen så att jag inte missar nåt av den anledningen.

Så nu är anmälan inne, avgiften betald och det är bara själva löpningen som ska göras. Och det har jag ända till september på mig att förbereda mig på 🙂

Ska bli riktigt spännande att se om Abborrbacken är så farlig som alla säger. Det är den antagligen…

Håller mig flytande

Efter jobbet – och en ganska lång omväg förbi sonen som har vattkoppor – blev det idag en tur till Valhallabadet. Som SATS-medlem har jag ju förmånen att kunna simma utan att behöva betala för mig (fast jag vet att jag betalar för det i SATS-kortet 🙂 )

Det är idag sådär 10 veckor kvar till Vansbrosimningen och jag ska försöka få till två simpass i veckan de veckor som sonen är hos sin mor. De veckor jag får ha honom hos mig kan bli svårare, men får jag till ett pass på helgen så blir jag väldigt nöjd.

Idag blev det i alla fall 1200 meter på 36 minuter, snittet blir 3 min/100meter. Helt ok tycker jag.

Dags för kaffe och knäckemacka i soffan!

På banan igen

Snuvan är borta! Två promenader igår på totalt ca 50 minuter. Inte mycket, men mer än de senaste dagarna.

Lycka till Musse

Enligt friidrott.se ska Mustafa Mohamed springa Hamburg Marathon till helgen! Oj, vad kul det ska bli att se hur det går för honom.

Mustafas tidigare erfarenhet av marathonlöpning är ett lopp i Sevilla för sju år sedan och då sprang han på 2:32.

Håll tummarna!

Nolltolerans

Jag är så otroligt sockerberoende. Eller, det kanske jag inte är, men jag kan inte hantera socker. Och med socker menar jag alltså inte rent socker, det äter jag ju inte, men godis, kakor och glass. Det är mitt gift. Det är det jag inte kan hantera.

Jag kan tänka att jag ska ta en liten bit choklad, eller en liten glass. Men en liten bit startar ett enormt sug efter mer som jag har svårt att stå emot. Jättesvårt. Och jag faller dit, gång på gång på gång…

Nu inför jag en personlig nolltolerans på just godis, choklad, glass, kakor och liknande grejer. Först funderade jag på att införa en regel istället, som att det är ok på fredagar och/eller lördagar, men det kommer nog inte funka. Så, tills vidare, nolltolerans.

Men, inget ont som inte för nåt gott med sig. Nämligen så är det tillåtet med popcorn. För popcorn kan jag hantera, äta lite och sen vara nöjd. Så det så!

Sammanfattning, vecka 16

Ännu en vecka har gått och varför inte fortsätta traditionen att sammanfatta föregående vecka såhär på måndagen?

Träningsmässigt har veckan varit bra. Totalt nästan fem och en halv timme träning vilket är bra med tanke på att jag har haft sonen i veckan vilket gör dagarna lite inrutade och gör det svårt att komma ifrån till träning.

Träning vecka 16

Även tävlingsmässigt var det en vecka som jag sent kommer glömma då jag krossade mitt pers på halvmaran i lördags. Från 1:43:51 till 1:36:37! Så nöjd är jag med det.

Men måhända tog jag ut mig så mycket i tävlingen så jag blev sjuk på köpet, för nu sitter jag och snörvlar och nyser och har nog en aning feber. Förhoppningsvis snart på banan igen för mer träning och jobb och, tja, livet…

Viktkurvan efter 10 veckor med Viktväktarna

Viktmässigt inte en så lyckad vecka kanske?! Upp ett drygt kilo och jag vet med mig att jag har slarvat med min kost i veckan. Ändå ligger jag nu på 70,2 kg och mitt långsiktiga mål är att hålla mig runt 70, gärna under. Så det är ingen fara ännu, men lite skärpning i veckan som kommer nu.