Monthly Archives: april 2011

You are browsing the site archives by month.

Skövdeloppet 2011 – Nytt mara-PB

Ombytt och redo

Lämnade Göteborg i morse vid 8-tiden och var framme i Skövde strax efter klockan 10. Hämnade nummerlappen och bytte om och inte ens då kände jag mig nervös. Mycket märklig känsla. Gick ut på fotbollsplanerna utanför och njöt av solen och spanade in om det fanns nån jag kände och efter en stund sprang jag på Sofia Kay och pratade lite med henne.

Starten gick och jag sprang. Jag hade en plan på att gå ut i 5:20-tempo och se hur långt det höll men det blev kanske snarare 5:15-tempo men vem räknar liksom 😉

Höll riktigt bra första 20 km och där började jag nog tappa lite lite, men jag höll i till 25 där det började bli riktigt jobbigt. Men det var inget mot hur jobbigt det blev efter 30. Då fick jag ge upp lite och börja gå i de värsta uppförsbackarna. Sista 5 km höll jag noga koll på tider och farter så att jag inte skulle missa 4-timmarsgränsen. Nu är den sprängd. 3:58:54 blev tiden och det är också det som är mitt nya personbästa alltså.

Skövdeloppet var ett fantastiskt arrangemang och jag åker gärna dit och springer igen. Förutom maraton fanns halvmara och kvartsmara och nåt 5k-lopp. Nåt för hela familjen alltså 🙂

Medaljen

Imorgon är det dags för marathon

Jajemen, imorgon klockan 11:00 smäller det för årets marathondebut för mig. Platsen är Skövde och jag hade kanske liksom tänkt att persa.

Eller tänkt och tänkt, det är min förhoppning att mitt nuvarande pers på 4:22:13 ska vara ett minne blott om ett dygn.

Så har du inget för dig imorgon mellan 11 och 15, håll en tumme för mig och tänk lite på mig där jag springer runt på den västgötska slätten så återkommer jag med rapport här, på twitter och på facebook så snart jag kan efter målgång.

Kungsbackaloppet 2011

Vilket lopp! Vilken fart! Vilken lycka! Jag klarade mitt mål! Jag satte personligt rekord med ÖVER 4 minuter!

Tänkte faktiskt också börja med att tacka Fit-Eva och KrilleKrall för hjälp och pepp med farten. TACK! 🙂

Startade dagen bra, med att sova länge och skönt och vakna med den där ovanliga känslan av att ha sovit klart. Lite frukost med fil med hallon och kaffe och sen slappa en halvtimme i soffan innan det blev dags att åka mot Kungsbacka. Jag hade ju lyckats med att misslyckas anmäla mig i tid, så senast 9:30 skulle jag vara där för efteranmälan. Seg väntan sen till starten klockan 11.

20 minuter före start

Men vad gör man då? Jo, det finns ju faktiskt en ICA-butik vid Kungsmässan så dit gick jag och passade på att handla. Tänkte att 10 grader (som det nog var) inte skulle skada mjölken och filen på den korta tiden. Knallade runt lite, såg nån mer med tröja och/eller linne från jogg.se och snart hade det faktiskt blivit dags för uppvärmning.

Dumpade av mig överdragskläderna och sprang kanske en kilometer i riktigt lugnt tempo och hängde på tjejerna från Friskis och Svettis i deras uppvärmning. Med 5 minuter kvar till start var jag taggad som få.

Jag hade planen klar för mig. Starta i ca 5:05-tempo, mittenpartiet i ca 4:55-tempo och sista 3:e-delen får gå som den vill. Så blev det nog ungefär. Höll kanske lite för jämnt tempo, om man nu kan det? Men allt kändes grymt bra. Fick till och med lite hejarop av Stefan och Carina vid vätskestationen efter 5 och 16 km och det är nåt med just att se eller höra nån man känner. Det ger lite extra energi.

10 minuter efter målgång

Sista 2 km gick iofs ganska tugnt, men mest mentalt ser det ut som. På pappret var de två km bland de snabbaste. När jag knäppte av klockan vid mållinjen på 1:44:18 blev jag själaglad. Oj, vad skönt att ha klarat målet. Tar upp telefonen och ser att jag fått SMS med tiden också, fast där står det 1:44:20. Men spela roll liksom… 2 sek hit eller dit.

Jag klarade mitt pers, jag klarade mitt mål. Jag är SÅ bra idag!

Och som ni kan se på bilden till vänster så blev jag riktigt glad. Bilden ovan är mer fokuserad, här har allt släppt liksom.

Next stop: Skövde Marathon
.
.
.

Snabbare broar

För ett par veckor sedan, närmare bestämt den 16/3, sprang jag tillsammans med Fit-Eva runt broarna i Göteborg. Då tyckte jag att vi stod på ganska bra när vi till slut fick en snittfart på 5:10 min/km.

Idag gjorde vi samma sak, fast tempot hamnade på 4:50 min/km. En skillnad på 20 sekunder per kilometer. Helt fantastiskt. Var har den här snabbheten kommit ifrån? Inte för att jag är missnöjd, inte alls, snarare tvärtom såklart, men det är ju helt sjukt.

Den enda kilometern som gick långsammare än 5 min/km (som jag för övrigt ändå anser är riktigt bra fart) var den som innehöll uppförsbacken till Älvsborgsbron. Mellan 4:an och 5:an i kartan nedan alltså.

Dagens bro-runda

Det ser riktigt lovande ut inför tävlingssäsongen det här. Vad kan komma ut av detta på milar, halvmaror och maror under året? Den spännande fortsättningen utlovas här, på facebook och på twitter såklart.

Mars summerat

Det har gått några dagar i april så vad bättre än att summera mars och dra sig till minnes vad som har hänt.

För er som inte minns, har glömt det eller aldrig ens har hört det så var starten på 2011 katastrofal för mig löpmässigt och hälsomässigt.
17 km
i januari
26 km i februari

Så i början av mars undrade jag om mars möjligtvis kunde få bli min månad när jag kommer tillbaka?

Svaret på den frågan blev: Ja, Jepp, You got it, Da, Yes, och allt annat man kan säga som liknar ett ”ja”.

194 km löpning – vilket är all time high för löpt distans på en månad
11 km cykling – en start i alla fall
+ ett grymt tävlingsresultat på Vårtävling 8km i Skatås.

Så vad annat kan jag vara än helt fantastiskt tok-nöjd?

Nu går ju löpningen och träningen lika bra som allt annat i livet 🙂

Farthållare

Idag var jag farthållare för första gången i mitt liv tror jag. Niklas och Fredrik hade sedan tidigare bestämt att dagens pass skulle vara 70 minuter i 5:15-tempo. Lite sådär skojfriska som bara vi jogg-killar kan vara så kom vi överens om att det skulle vara godkänt att hamna mellan 68 och 72 minuter med en fart mellan 5:13 och 5:17.

Eftersom jag var den ende som för dagen hade GPS-klocka så fick jag äran att vara farthållare.

Efter 13,36 km, på 69 minuter och 38 sekunder var vi tillbaka vid startpunkten och stängdes klockan av och visade ett snittempo på 5:12. Aj aj aj… Tiden var således godkänd men jag hade hållit lite för hög fart. Men ganska jämn ändå, eller vad sägs om nedanstående graf?

Tempot för dagens pass

En riktigt bra start på april. Och på tal om det. I början av mars skrev jag ett inlägg där jag undrade om mars kanske skulle bli min månad. Uppföljning på det kommer snart, men svaret – det korta alltså – är JAPP!
Och jag luras inte ens, trots att det är 1:a april 🙂