Monthly Archives: oktober 2009

You are browsing the site archives by month.

Energiladdning

Dagens lunch var en riktig laddning av både kolhydrater och fett. Allt som behövs för ett bra marathonlopp på lördag! Mums!

Pizzabuffé på Pizza Hut! Men lite salladsbuffé blev det också :)

Pizzabuffé på Pizza Hut! Men lite salladsbuffé blev det också 🙂

Göteborg Marathon – 4 dagar kvar

Snart smäller det! Snart står jag på startlinjen i 2009 års upplaga av Göteborg Marathon. Jag ser verkligen fram emot detta. Det finns dock två små mörka moln på marathonhimlen…

Det första molnet är sjukdomsläget. I och för sig verkar hela familjen friska nu, men detta kan ju svänga snabbt i tider som dessa med dagisbaciller, svininfluensa m.m. Håller tummarna för att jag ska vakna på lördag morgon och känna mig kanon!

Det andra molnet är vädret. Kollade nyss helgprognosen på yr.no och det kommer sannolikt börja regna någon gång under loppets gång. Inte hela världen i och för sig men det vore ju trevligt med bra väder! Hoppas prognosen är felaktig 🙂

MP3-spelaren ska fyllas

MP3-spelaren ska fyllas

Håller lite smått på att leta fram musik som passar för tillfället att ladda MP3-spelaren med. Kände här om dagen ett riktigt sug för gamla rockklassiker så nåt åt det hållet får det bli. Ungefär som ovanstående skiva, fast den har jag ju inte, så jag får nog försöka plocka ihop nåt själv.

Uppladdningen har knappt börjat ännu. Imorgon kommer jag antagligen göra sista träningspasset innan loppet, ett kort pass på 4-5 km bara för att röra på benen, och samtidigt kommer Vitargoladdningen påbörjas. Annars är det lite mental träning som ska till, visualisera målet samtidigt som jag kollar på klockan på armen och ser att jag kommer klara mitt mål. Redan nu börja övertala mig själv om att när benen stumnar är det bara mentalt… Och så vidare!

Jag kan springa marathon, jag är inte rädd… jag kan springa marathon, jag är inte rädd…

Skärpning

Jag och hustrun kom för länge sedan överens om att godis och snacks och liknande onyttigheter hör helgen – och enbart helgen – till. Bra så långt! Jag tror att det är en förutsättning att alla i hushållet är med på det om något sådant ska hålla i längden och vi var verkligen rörande överens om att så skulle det vara.

Mmmm, naturgodis!

Mmmm, naturgodis!

Som småbarnsförälder är man ofta trött… I alla fall i vår familj. Det händer titt som tätt att Lillkillen vaknar strax efter midnatt och håller sig vaken till 3-tiden på natten och liknande händelser. Socker är en grym drog för att få till en falsk känsla av pigghet och det är ungefär det som har hänt hemma nu. När Lillkillen lagt sig på kvällen, vid 8-draget, har naturgodiset ”trillat ut ur skåpet” och in i våra munnar för att sedan trilla ner i magen.

Naturgodis… Gott och nyttigt kan man kanske tro men så är det nog inte. Läser man innehållsförteckningen på grejerna så är fortfarande huvudingrediensen socker. Så vi har nog medvetet lurat oss själva och det måste det vara slut på nu. Nu gör vi ett nytt försök att styra in godis, snacks och även naturgodis till helgen – och i första hand fredag och/eller lördag.

Det är alltså dags för en SKÄRPNING!

Jag har bunkrat upp med tuggummin och halstabletter (typ Läkerol) för att kunna stilla sötsuget när det kommer på veckorna men tar gärna emot tips på andra saker som kan fungera som substitut! Vad äter ni när ni känner er sugna på nåt sött men inte vill äta godis (eller liknande saker)?

Silver

En klättring till 2:a plats på listan! Inte illa!

vulkan.se_mestsålt_plats2_091004

Underbar fredagslöpning

Kan livet bli bättre? Det beror förstås på utgångsläget men idag känns allt bra och svaret för egen del är nog nej!

Strax efter 11 gav jag mig ut på lunchlöpning. Hade bara riktningen klar för mig, inte sträckan, så jag startade i vad som kändes ett lugnt tempo för att göra ett försök på s.k. progressiv löpning som Lena tipsade om i ett tidigare inlägg. Jag sprang på längs med Göta Älv och kom hela vägen till Klippan innan jag vände efter drygt 5 km.

Allt kändes topp i kroppen och tempot kändes ganska lagom. Tittade då och då på min Garmin och såg att jag låg någonstans kring 5:30-fart vilket kändes trevligt och bra. Försökte öka farten successivt på tillbakavägen med målet att springa de avslutande 2 kilometrarna under 5-minutersfart men när jag passerade 8 km och försökte trycka på kände jag att den orken fanns inte riktigt i benen idag.

Dagens fartkurva

Dagens fartkurva

Jag är dock nöjd med att ha kunnat öka farten de sista kilometrarna. Den vanliga formen på ovanstående kurva brukar vara en mer eller mindre rät linje uppåt, idag vände den i alla fall efter halva och går därefter nedåt igen.

Men problemet kvarstår… Jag går ut för hårt för mitt eget bästa! Det är nåt jag MÅSTE ta med mig till starten på Göteborg Marathon nästa lördag. Då ska jag startat lugnt och sedan öka, inte starta snabbt och sedan krokna 🙂

Fotnot: Idag är det kanelbullens dag! Hoppas alla firar denna rejält!

Hjälp sökes i hela landet!

Nu har boken varit ute ett tag och utan att avslöja för mycket så har försäljningen gått bättre än jag trodde att den skulle. OK, det har inte blivit nån rusning efter boken och jag tror inte att jag får Augustpriset för mest sålda böcker (om det finns en sådan kategori) i år heller, men nöjd måste jag vara!

Det kan alltså bli bättre och det är där jag hoppas att ni kära bloggläsare har lust att hjälpa till! Jag har tillsammans med en kollega tagit fram en reklamlapp (i brist på bättre ord) som jag nu håller på att skriva ut och klippa till. Det jag önskar hjälp med är att sprida denna reklamlapp! Självklart kan man sätta upp den uppsättningsbara versionen vart som helst och lägga den utläggningsbara versionen vart som helst men lite strategi kanske kan vara på sin plats.

Flyer

Reklamlappen (Klicka för större)

Exempelvis kanske det kan vara bra att sprida reklamen till:

– Idrottsplatser
– Idrottsklubbar
– Motionscentraler
– Motionsslingor
– Gym
– Badhus
– Sportaffärer
– etc.

Men det funkar naturligtvis lika bra att sätta upp reklamen här:

– Konsum- eller ICA-butiken
– Jobbet
– Tunnelbanan, spårvagnen, bussen
– Dagis, skolan, m.m., m.m.

En enda grej ber jag om, om just du nu vill hjälpa mig, och det är att inte sätta upp reklamen där det är olagligt eller otillåtet att göra reklam.

Om du vill hjälpa mig, lämna en kommentar till detta meddelande och ange din e-postadress i rutan för detta. Den kommer inte visas men jag kommer att kunna se den och kontakta dig för vidare informationsutbyte!