Monthly Archives: oktober 2009

You are browsing the site archives by month.

Nya bilder m.m.

Jag har roat mig med att uppdatera lite sidor här på bloggen. Närmare bestämt så har jag gjort en sida för varje marathonlopp/ultralopp som jag har sprungit och kommer göra så i fortsättningen också. Det finns lite bilder och lite annan trevlig/rolig information om loppen.

Klicka här för info om Sunne Marathon 2008
Klicka här för info om Stockholm Marathon 2009
Klicka här för info om Trollhättan 6H 2009
Klicka här för info om Göteborg Marathon 2009

Det går även att nå dessa sidor genom att klicka in på min sammanfattning över marathonlopp (mina marathon i toppmenyn) och sedan klicka på loppets namn.

Lugn kall lunchlöpning

Termometern visade inte mer än 3-4 grader när jag gick för att byta om till träningskläderna precis innan lunch idag. Bestämde mig raskt för att dra på mig understället under Craft-overallen, något jag är glad att jag gjorde. Även vantarna och vinterpannbandet – ett sånt där med lite fleecefoder och öronflärpar – åkte också på.

Ungefär ett sånt pannband menar jag...

Ungefär ett sånt pannband menar jag... (bild lånad från Stadium.se)

Redan under uppvärmningen, medan min Garmin letade efter satelliter, kände jag att benen inte riktigt var återhämtade från lördagens mara. Musklerna på framsidan låren och vaderna kändes lite stumma men inte så att det skulle bli några problem att springa.

Jag kände snabbt att klädvalet var helt korrekt. Det var lite kyligt och jag frös lite, men visste ju samtidigt att jag skulle bli varm en stund senare. Efter ungefär 2 km var jag varm i kläderna och slutade frysa. Resten av passet var perfekt tempererat!

Drygt 38 minuter efter påbörjat pass stängde jag av klockan och kunde senare nöjd föra in 7,22 km till i träningsdagboken på jogg.se. OK, det gick inte snabbt och det var lite kallt till en början, men det var skönt att komma igång igen. Kroppen har fått återhämta sig länge nog nu tycker jag och nu börjar träningen inför ett eventuellt LuciaMarathon i december! Då blir det kanske nytt pers igen med lite tur 🙂

Nästa mål?

Så här post-marathon känns det som vanligt lite tomt. Målet jag jobbat mot under ett antal veckor, eller kanske till och med månader, är uppnått. Vad ska jag göra härnäst? Visst kommer det ett GöteborgsVarv i maj, troligtvis ett Stockholm Marathon i juni och kanske något eller några millopp under våren, men det är sååå långt dit…

Hade ett tag funderingar på att hänga med AndréaFinalloppet den 31/10 men det funkar inte riktigt i planeringen tyvärr. Och sen är det väl lite väl kort, eller 🙂

Bovallstrand (bild lånad från bovallstrand.nu)

Bovallstrand (bild lånad från bovallstrand.nu)

I entrén till Friidrottens hus när det var nummerlappsutdelning till Göteborg Marathon i lördags stod det en man och delade ut flygblad om Luciamarathon i Bovallstrand. Bilden ovan är en bild av just Bovallstrand i sommarskrud. Det är ett litet samhälle i norra Bohuslän som säkert gör sig allra bäst på sommaren men det är lockande att springa maran där just för att ha ett lite närmare mål att jobba mot.

Information om Luciamarathon finns här för den som är intresserad. Det är en bana på drygt 5 km som ska springas 8 gånger (eller fyra om man vill springa halvan, eller två om man vill springa kvarten). Loppet går den 12/12-2009!

Jag hoppas att jag får med mig hustruns bästa kompis som härstammar från de trakterna på loppet men annars får jag väl springa det själv. Inget är bestämt men det vore kul.

För övrigt har jag i alla fall kommit igång med träningen efter lördagens mara. Ett kortare simpass i morse fick vara en mjuk återstart som jag hoppas kommer följas upp av lunchlöpning imorgon eller på fredag.

Fler bilder från Göteborg Marathon

Jannes följe på Göteborg Marathon hade vänligheten att ta en massa bilder även på mig som jag nu har fått ta del av. Jag har valt att publicera dessa på en separat sida för maran och jag kommer göra liknande sidor för alla marathon och ultralopp i framtiden.

Bilderna från Göteborg Marathon 2009 kan ni se här!

Officiella resultatlistor – för den som är intresserad – finns här!

Göteborg Marathon 2009

Lördagen den 10/10 2009 startade mycket bra. Jag hade fått sova hela natten och vaknade relativt utsövd och var pigg och glad. Men framför allt var jag otålig på att komma igång… Frukosten blev uppäten i lugn och ro och jag pressade i mig en extra macka och blandade till lite sportdryck och Resorb som slank ner under morgontimmarna och när klockan precis hade passerat 0900 satte jag mig i bilen och åkte mot Slottsskogsvallen.

Väl framme hämtade jag min nummerlapp och mitt chip (som f.ö. var en nyhet för året) och ställde mig sedan i dörren till Friidrottens hus och delade ut reklamlappar för boken. Dessa togs emot med stor nyfikenhet av löparna och jag hoppas att ryktet om boken nu sprider sig även bland de löpare som inte läser bloggar var och varannan dag. Efter inte så lång stund så dök Janne upp. Jag hade tydligen ”lurat” honom till Göteborg för att springa maran och det var kul att ses IRL. Vi sågs som hastigast inför Stockholm Marathon också men nu blev det lite mer prat än då.

Janne och jag före loppet

Janne och jag före loppet

Jag svidade om till långa tights nertill och lång funktionströja med kort funktionströja över upptill. Var lite tveksam till om detta skulle vara för varmt eller för kallt men det visade sig vara perfekt. Perfekt var också vädret. Ungefär 10 grader med bara en svag vind och växlande molnighet. Kan knappt bli bättre förutsättningar!

En kvart innan starten började jag och Janne värma upp tillsammans och klämde väl två varv på Slottsskogsvallens löparbanor. Jag brukar inte springa på bana men fick en aha-upplevelse den här dagen. Oj, vad det var skönt att springa på det underlaget. Ska verkligen försöka få till nåt pass då och då – kvalitetspass förhoppningsvis – på bana.

När starten gick såg jag snart bara ryggen på Janne. Detta trots att jag tyckte att jag öppnade snabbt. Första kilometern passerades på knappt 5 minuter och de nästkommande var inte mycket långsammare. Kroppen kändes grymt bra och benen var hur pigga som helst. Jag tänkte att det här går för snabbt men pinnade ändå på. Vändningen vid 10,5 km kom och allt kändes fortfarande hur bra som helst. Vägen tillbaka till Slottsskogen är lite värre än vägen ut (med backar m.m.) men ändå lyckades jag passera halvmaradistansen på ny rekordtid (1:52:48). Det blir väl iofs ett inofficiellt rekord eftersom jag inte sprang halvmaran 🙂

Efter 26 km började benen kännas stumma. Jag började tänka på tider och fastnade i det tänket men kom ändå på en plan. Jag skulle tillåta mig själv att gå två lyktstolpar och sedan skulle jag börja springa igen. Det funkade kanon! Efter två lyktstolpar började jag springa igen och då hittade jag löpsteget igen och kunde springa på ganska bra. Jag lyckades springa kanske en knapp kilometer innan jag tvingades gå två lyktstolpar igen och samma grej upprepades.

Efter den sista vändningen, vid ca 31,5 km, blev gångpauserna mer frekventa, men inte längre. Jag tvingade mig själv att springa och det funkade ganska bra. Steget var nog inte så bra, men ändå!

När Slottsskogsvallen kom inom synhåll var det bara att gasa på och jag sprang över mållinjen otroligt nöjd på den nya rekordtiden 4:22:13. En putsning med drygt 7 minuter från Sunne Marathon förra året och drygt 20 minuter bättre än Stockholm Marathon i maj.

En trött jag efter loppet

En trött jag efter loppet

Summan av kardemumman är att jag är nöjd med loppet även om målet på 6 min/km inte nåddes. Det kommer fler lopp och att jag persade får vara bra nog! Göteborg Marathon är ett grymt lopp tycker jag och har du inget för dig i oktober nästa år så föreslår jag att du redan nu bokar in nästa upplaga av maran!

Jag fick medalj!

PICT1947Äntligen – på tredje försöket – fick jag en medalj från Göteborg Marathon!

För två år sedan fick jag bryta efter halva…
Förra året kunde jag inte starta p.g.a. sjukdom…
I år satte jag PERS med 4:22:13

Gôtt mos mä kôrv som vi sa hemma i Hagfors, fast det blev faktiskt en stor fettdrypande pizza för att fira detta igår kväll!

En utförligare berättelse med fler bilder kommer snart!

TACK FÖR ALLA LYCKÖNSKNINGAR INNAN LOPPET KÄRA LÄSARE!

Imorgon är det dags

Om mindre än ett dygn ljuder startskottet för Göteborg Marathon äntligen! Oj, vad det ska bli kul. Om jag tycker det är kul hela vägen får morgondagen utvisa.

MP3-spelaren är laddad, jag är laddad, väskan ska packas ikväll då även ett fotbad ska avnjutas och fötterna ska filas.

Vädret ser ut att bli bättre än det förutspåddes i tisdags. Nedan visas prognosen som den ser ut nu (fredag lunch). Starten kommer gå i ca 8-gradig värme och sedan blir det lite drygt 11 mitt på dagen. Regnfritt! Nu hoppas jag att denna prognos stämmer!

Prognos för 10/10 2009 från yr.no

Prognos för 10/10 2009 från yr.no

Håll tummarna för mig imorgon! Alla tummar och tår du har råd att hålla! Efter målgång kommer jag att twittra resultatet så ni kan antingen följa mig på twitter eller kolla till höger här på bloggen i rutan märkt ”Twitter” för snabbt resultat. Hoppas orka/kunna skriva nåt om loppet lördag kväll eller under söndagen!

Nu kör vi (eller i alla fall jag)!

Det är la änna lite nervöst

Nu börjar det närma sig… Bara imorgon kvar och sedan smäller det. Göteborg Marathon!

Jag börjar känna en liten nervositet i kroppen. Inte en dålig nervositet utan en bra sådan. Det är så det ska vara. Den dagen jag ställer mig på startlinjen på ett marathonlopp utan att vara det minsta nervös är det kanske dags att verkligen gå över till ultra. Det SKA vara lite nervöst, det är då man presterar bäst!

Laddningen från igår – då jag åt massor av pizza – fortsätter, men nu kanske lite mer traditionsenligt. Dagen erbjöd ett pastalass med wienerkorv och till detta dracks det vatten och ett glas Resorb. Som mellanmål nu på eftermiddagen har det slunkit ner frukt och en påse Vitargo Carboloader. Ytterligare en Carboloader ska ner imorgon och på förmiddagen på lördag går jag över till Vitargo +Electrolyte för att få i mig lite magnesium och andra bra grejer.

Laddad? Vadå? Jag? JEPP!